みんながパソコン大王
雑談＜ＮＯ．１８５＞

ＮＯ．１９０６　続＜御神輿＞引退か、続行か＜？＞／まずは、歩け、歩け＜！＞。＜起稿　シバケン＞（１９／０９／１７）

【シバケン】　2019/09/17 (Tue) 23:19

＜参考＝ＮＯ．１８９６　＜御神輿＞引退か、続行か＜？＞／まずは、歩け、歩け＜！＞。＞


＜副題＝まずは、区長からの、参加要請受理故、責任が伴うです。＞

まあね。
昨日＜９月１６日・月・敬老の日＞、区長来訪にての、「諾」と、返答の上で、最大限の努力して、ダメな場合、その旨、伝えると。
とは、してるですが。

そらねえ。
９９％は、参加するです。するの積もり、決意で、既に、９月１日より、日々の、精進、精進、訓練、鍛錬してるです。
そらね、残り、１％は、わからんわと。

１１．５ｋｍなら、基本、誰でも、歩くは出来るです。多分。
誰でも、たって、若手の話で、加齢と共に、そら、難儀。

そらねえ。
参加者なるは、３０代から、５０代が主力。戦力にもなってるです。
６０代辺りは、僅少での、７０代ねえ。
実は、当町内会の、モ１人が、７０代＜正確には、７１歳＞。ンの、此度の参加は、現時点、まだ、知らんですが。
多分なら、参加やろ、なあと。
当方よりも、遙かに、元気、元気で、諸般で、毎日、１万歩から、２万歩を歩いてるですて。へえと。

加えての、此度、参加者をば、１人、推薦したですが。
イヤ、過日、参加したいと、言うた故で、コレ、６０代＜正確には、６７歳＞。
他になら、コレ又、多分なら、２名が参加哉の、コレ、４８歳。

まあね。
４８歳の二人、参加なら、戦力に成るですが。
当方なら、その他大勢、数の内の賑わしでして。イヤ、ほんと。

での、何故に、当方、頑張ってるかと、なればの、こんな事、精進、精進、訓練、鍛錬で、この暑いのに、汗かいて、足に豆造って、等々、歩くのモンかと。
只でさえ、出不精、運動不足自認。

斯くの如く、投稿致しまして。有言実行、自身を鼓舞せね、出来んわと。
イヤ、歩数は、ちゃんと、記録してるです。

＜補足＞

ここまでを、含む、以降の、＜歩数＞

【ABC】　2019/09/18 (Wed) 11:02

　見慣れない用のない所を、トボトボですが、しかし歩速は維持せねば済みません。後の予定がなかろうとも、５、６時間できる事も、７、８時間続くかは分かりません。
　ちょっと平均の歩行速度を控えめに計算し過ぎました。祭りでないですから、もっと速いですね。４、５時間できる事も、６、７時間続くかは分かりません、ですね。

　実際問題、６時間かける意義はなかったのです。それでは、始発電車を待って乗る方が、帰宅が早いです。
　道に迷って距離が延びようとも５時間くらいでは到着できると見込めないと、歩き出せません。タクシー乗り場の行列の後尾の人は、何時頃に到着だったのでしょうかねえ。２、３時間を１万円で買うと、ギリギリの残業は捨て身ですね。多くは酔っ払いでしょうが。

＜補足＞

＜参考＝「ＮＯ．１８９６　＜御神輿＞引退か、続行か＜？＞／まずは、歩け、歩け＜！＞。」寄稿ABC 2019/09/14 (Sat) 14:52＞

【シバケン】　2019/09/18 (Wed) 14:21

ABCさん

幸いな事に、当方には、その手の経験ありませんねえ。
基本、京都では、積雪あっても、電車が、バスがと、するは、珍しく。
の、以前の、車通勤してまして。終電、終バス無関係。
悩ましかったは、ホボの、徹夜で、帰るか、そのまま居残るかと。

亀岡に引っ越してから、一度だけ、積雪で、山陰本線＜嵯峨野線＞が、運休になったですが。
様子見で、山陰本線、二条駅に行きましと、駅そのものが、封鎖してたですねえ。

結果、どしたのか、忘れたですが。
イヤイヤ、車でして。妹宅＜当時には、結婚して、宇治市に在住＞に、泊めて呉れと、頼むか、思い切って、亀岡えの、道＜国道９号線＞の状況、確認しに、行くかと。
結果的、家に戻れたのか、妹宅に泊まったか、忘れたです。
イヤ、どちにしろ、当時、国鉄は、走ってませんでして。

での、何故に、車で、二条駅の状況、見に行ったかも、忘れたです。山陰線なら、会社の近くの駅＜丹波口駅＞がありまして。
そこなら、会社から、歩いてでも、１０分程度。
二条駅は、その先の駅でして。


さての、
気温も、３０度超えしなくなり。
全くの、違うです。

９月初旬には、軽くの３０度超えで、風は、熱風、温風。地面からの、輻射熱も、きつく。
更に、太陽光線で、背中が痛くなって来たり。

それが、台風１５号一過、数日は、ダメでしたが、風が、涼風。輻射熱も、大した事で無く。
当然の、歩け、歩けの、歩きに、カラダが、足が、慣れて来たも、あるですが。
気温が低くなり、本日なら、２７度＜室温＞。
歩きで、汗はかくですが。吹き出すの状態で無く。帰宅で、シャワーを浴びて、汗が、いつまでも、じわじわと、出てるの状況では、無くなって来たです。

での、歩きの途上でも、信号があれば、見計らいの、ちょこちょこと、走って、渡り。
以外でも、信号の無い、横断歩道も、走り。他は歩いてるですが。

又、家出るの前には、準備運動＜？＞的、腹ブリッジはしてるですが。
「く」の字は、全くの解消してるです。
イヤ、これは、疲れの状態が、格段にマシになったがためと、考えてるです。
所謂の、疲れての、とぼとぼ歩きになってませんでして。

ではの、
腰のゆるゆる感。
コレ、当方的、迷路に入ってるです。
迷路＜？＞
とは、日によて、異なる故。

コレ、当初、薄々にも、アレっと、感じた時のゆるゆる感は、ゆるゆると、わかる程のゆるゆる感。
昨年の、整体院で、施術して戴いての、帰宅してから、え＜！＞の、ゆるゆる感、程では無いにしろ、です。
あの時には、ゆるゆる感をば、楽しめたです。
腰を左右に振るに軽くて、軽くて、へえと。
がしかし、数日で、元の黙阿弥。

あの当時には、既に、歩け、歩けをしてまして。
むしろ、右膝の皿の辺りの、違和感解消のためと、行ったですが。

イヤ、迷路。
腹ブリッジの、効能也と、感じてるは事実も、先の通りの、日により、異なるです。

よて、当方なり、諸般、腹ブリッジの、時間と、関係してるの哉と、探ってみたり、してるですが。長くとも、関係無いみたいでして。
短くとも、ンのゆるゆる感がの、時あったり、替わらんかったり、致し。

【ABC】　2019/09/18 (Wed) 16:03

　野蛮人ですよ。漫画に出て来る様な妙法があるかどうか私は知りません。何かをして、何かをされて、改善を見るのは、初めが悪いからです。悪いのが良好方向に行けば、行っただけ、ましになりますが、戻れば戻ります。下手をして変な事にすれば、変な事にもなりますよ。
　それですから私は恐れて、取り下げもするのです。なるべく良い方向に移行したい、その際に、変な事になるのは真っ平だから、戻るなら正しく戻れる様に慎重にと、自身で主体的に考えて進めてくれないと、不安なのです。求める変化は瞬時に起きます。長い短いの問題でありません。

　私は、立って腰を反らせた時に気持ち良くできるかを言いましたが、着眼するのが腰がゆるゆるでも良いです。
　ただ、その結果判定判断を、歩く前、立つ前、寝たままでできる様に観察力を高めてください。

　寝たままで効果を測れるなら、具合良くなる様に、具合良くなるまでできて、具合良くなったところで止められます。
　それができる様になれば、一々寝なくても同様の効果を求められるでしょう。

　そういう進歩ができる探究心を発揮しないと、悪弊を避けられないのです。寝床でゴソゴソするだけでも、しくじると歩けなくもなりますよ。
　ねえ、寝てうまく動くと改善を感じたのでしょう。寝てまずく動けば改悪になると思いませんか。本当にうまく行けば、元の黙阿弥になり難くなり、日課でやる事はないのです。矯正運動ですから、良い状態になれば終えられます。狂ったなと思った時にだけする事です。卒業を目指してください。

　今には、腰を反らせるのを少し楽にし、疲れて来て歩き姿勢が崩れて歩き辛くなる悪循環を抑えて、１０ｋｍ余りを余裕で踏破しようと言うだけです。
　それ以上を目指すなら、本当にプールに行って平泳ぎをしても、そんな事では足りません。これで必要なのは工夫であって反復運動ではありません。

　病名が立つほどでなくても、それらと同系の不具合はあります。その進行を留め、現状を改良しようと言うのですから、粗雑では済みません。
　しかし体験的に、尻に火が付かないと真剣になれません。そうすると真剣になった時には、かなりに手遅れで厄介です。まあ、ちょっとの努力で大きな成果が得られる範囲は、この機会に物にしてください。

【シバケン】　2019/09/20 (Fri) 09:57

＜副題＝本日、朝二番、室温２０℃割れ＜！＞＞

イヤ、昨夜より、肌寒く。
とするのか、長袖、長ズボンに、着替えたです。

本日、９時頃、温度計では、１９℃で、そらねえ、昨日の、２５℃からは、６℃も下がってまして。


オッとの、当方、基本、午前中に歩きに出るにしてまして。
その午前中が、結構、遅くになっての、１１時過ぎ頃に。

となると、現在、約１時間の歩きで、１２時は過ぎるになるですが。
それから、シャワーで、着替えで、昼食。

イヤ、昼飯喰てからでは、カラダが重く。
夕方では、工業団地、大回りは、当方年代でも、一寸、怖く。
実際には、日暮れで、そちの方、行った事、無いですが。
要は、日中でも、車少なく、通行人は、まあ、居てませんの地域でして。

まあね、車なら、少なくともの、多少は、通ってるですが。
少ないが故、そち方面を歩くにしてまして。歩道もあるですが。

そらねえ、薄暮であったり、暗なって、もての、人少ないのに、変なヤツに遭遇したら、大変でして。
やられて、目撃者も、居てへんやろと。
監視カメラも、設置も、こんな界隈には、マダ、されてえへんやろしと。

【シバケン】　2019/09/21 (Sat) 00:39

＜副題＝室温１９℃で、イザ、歩き出せば、体感温度３０℃超え＜！＞＞

イヤイヤ、
明日、９月２１日＜土＞からの３日間、３連休には、台風１７号の影響にて、荒れ模様。
との、事もあり。
イヤ、歩きに出るは、避けた方がと。

又、この気温ならと。
出来れば、工業団地で、止まらずの、大井神社か、並河駅に。
まで、足の延ばすかと。
目的、１万歩に接近したく。

とか、思いつつの、歩き出せば、ンの、体感温度、３０℃超えで、ゲ。
イヤイヤ、雲少なく、太陽光線まともで、涼風無く。地面からの照り返しも強くて、即にも、汗出出し。

とは、申しても、まともの、３０℃超えでは、ありませんでして。
汗滲む程度では、あるですが。

当然の、ミニの、ペット・ボトルの茶持参。
いやね。
歩き始めた頃には、熱中症気味になりての、瞬時、フラと致し。
明くるの日には、家にあったの、ミニのに、自家製茶をば、携帯したです。
その時には、道中後半、飲んだです。

そのペット・ボトルが消えてもての、実際には、あったですが。
ならばと、道中の、自動販売機でと。

実は、結果的、それ飲まずに、歩きに出るの都度、小物入れに入れて、出てるですが。
そらねえ、大体が、当方、茶、水気摂らず。
そらねえ、フラと来る気配あらば、飲むですが。そのために、携帯してまして。

まあね。
歩きに、カラダが慣れ出した。
のと、気温が、次第、次第に下がり出したもあるですが。

イヤイヤ、
そんな事で、本来的には、来週から、でもと、思てたですが。大回りの、１万歩目差すをです。

出来れば、来月辺りより、新調の、新調も、昨年なれどの、上等の、地下足袋履いて。
と、思てまして。
昨年には、１０月３日から、地下足袋で、歩け、歩け、してるです。

どちにしろ、
暑くてねえ。
がしかし、カラダが、足が、歩きに慣れて来た。実際の気温は、下がって来てる。

よて、最後まで、トボトボ歩きには、成ってませんでして。
要は、「く」の字は、すぐにも、疲れてもての、とぼとぼ歩きになってるがためと。
それが、ここ数日には、姿勢、シャンとして、歩けてるです。
とは、歩いてても、自然、わかるです。

そもそもの、歩くの速度も、早めになってまして。

がしかしの、体感温度的、３０℃超えでは、無理すなと。
イヤ、１万歩を目差すは、焦らんでもと。

イヤイヤ、申しておくの、御神輿参加を目標として、邪魔くさい病を、グと、我慢。
とするのか、さあ、歩け、歩けの、自分のためと。
家、一歩出て、歩きに出るは、結構なるの、決意要してるです。

正直申しの、コレ、御神輿参加せずなら、出来るの怪と。
少なくともの、この暑さ、体感的であれどの、９月には、歩きには、出えへんやろと。
出て、健康のためと、自身、鼓舞しの、肩押しの、精々が、１０月辺りから、哉と。

イヤイヤ、
一応の目安、後期高齢者年齢、７５歳になるまではと、考えてるですが。
冷静に、冷静には、無茶かも、なあと。
この年齢では、１年で、こんなにも、違うかと、実感してまして。

【シバケン】　2019/09/21 (Sat) 15:44

＜副題＝朝方、霧雨。昼頃、曇天のみ故、歩きに出た＜！＞＞

イヤ、
案外に、でして。
一応は、傘持参で、歩きに出たです。
屋内温度２３℃で、外に出たら、肌寒さを感じ、長袖、長ズボンに、上っ張りで、ジャージを着まして。

ンの、歩きで、運動で、道中、次第、次第に、暑くなり。ジャージを脱いだり致し。

イヤ、
天空、黒雲一面故、どしょかと、思いつつの、結果的、工業団地大回りをしたです。

【シバケン】　2019/09/22 (Sun) 20:15

＜副題＝本日、町内会行事もありで、「歩き」はせず。＞

がしかし、
正解でしたです。

イヤ、
本日、台風１７号の影響で、町内会行事、「秋の環境衛生」。
実際には、草刈りなれどの、出来るの哉と。
思てたですが。単に曇天だけで、保ったです。

での、実際には、組の、通を横断するの、溝掃除をしまして、可成り草臥れたです。
当方的、何もしてませんですが。
何もは、謙遜＜笑＞

昼二番。
明日には、雨予報故、歩きに出るかと、思いつつの、諸般、アル・プラザに買い物に。

イヤ、
正解でしたです。車で、出た直後より、降雨。
まあね、戻った頃には、止んだですが。


それでも、歩数計＝３７６８歩。

【シバケン】　2019/09/23 (Mon) 00:15

＜副題＝推薦の若干の１名、不参加＜！＞＞

＜寄稿シバケン 2019/09/17 (Tue) 23:19＞

＜参考＝「単なる雑談ＮＯ．２５０」ＮＯ．２７６７　「役員選出法を考える会」の話（９）　三役の決め方の話（４）＞


＞加えての、此度、参加者をば、１人、推薦したですが。
イヤ、過日、参加したいと、言うた故で、コレ、６０代＜正確には、６７歳＞。

イヤ、
当板、冒頭、参加者、１人、推薦したと、記載したですが。

本日、朝一番。
町内会の、「秋の環境衛生」行事で、集合場所、会議所前に行ったです。一番に。
イヤ、いつも、いの一番に到着でして。役員以外では。

での、区長に挨拶と、するのか、声掛けたら、あのですねえの、某さん、行ったですが、断れましたと。へえの、ゲと。

イヤイヤ、当然の、当人が参加したいと、申してた故、しかるべくの、その時、区長に伝えると、申してるです。
その時の話の中身、そのままに、でして。区長に、伝えたです。

とか、言うてたら、当人、二番手哉に、現れたが故、そのままに、御神輿、断ったん怪と。
尋ねたならばの、腰がねえと。
腰ねえ、フウンと。

イヤ、腰等々、カラダの具合なら、仕方があらへんです。
当方なら、膝がと、断るなら、ネタあるですが。
モと、あるです。年齢が。最早の体力、気力が、脚力がと。
それを、口にするは、マダ、早いわと。当方的には、なと。

いやね。
此度の、腰がの、断り方は、妥当。それは、カラダの具合での、仕方が無いです。

冗談やろと、断られたの事、経験してまして。冗談で、区長たる、頼みに宅様えの、訪問致さんわと。



実は、
それ以外にも、祭礼当日、御神輿の後の、「慰労会」。
コレ、我々参加者の、ための、なれど。

この時、「慰労会」の場にて、結構居てまして。自身も参加したいと、時の区長の言。
コレ、考えよ、我々の、受取よ、なれどの、失礼なるの話でして。

それ言うて、参加したのは、あらへんです。口先だけ。

おそらくは、ご当人、時の区長殿、そんな事、口にしたも、発言即にも、忘れてると、思うです。
まあ、言うたら、話題として、適当に、口にしただけでして。多分。
よて、失礼なると、申すです。

そらねえ。
当方、初参加の時には、若くもありの、それでも、６０代なれどの、まあね。
余裕はあらへんですが、走るも、チョとは、付き合えたです。
二度目の参加では、ゲと。前年の如く、走りに、チョとでも、付き合うは、怪我すると。
要は、足動かず。

よて、三度目の参加より、訓練、鍛錬、真剣、真面目、大真面目の、やってるです。
ぶっつけ本番に非ず。

オッとの、申したの面々、若くは無いの、当方と、似たよな年齢と、のみ、申しておくです。

【ABC】　2019/09/23 (Mon) 11:23

　祭りは、非生産的で、非実用の物です。そうでなければ、祭りと呼びません。
　しかし無意味の事ではあっても、無意義で行なえる性格の物でもありません。

　祭りは、その重要性を認める認識を共有する者達が行なう事です。
　しかし、その重要性は当たり前の事であるが為に、議論されません。その為に、人が替わると、趣旨が忘れられます。何かは対処が要ると思うのですがねえ。郷土史の様な物のまとめがいるのでしょうね。


　少し前に異常なかった腰が、今には近々に回復できない見込みだと悲観的な訳です。
　その状況を改善できる策がないと、到底に来年の約束はありません。

　祭り参加の意義を認めるならば、工夫努力の意欲も涌くのでしょうが、気紛れでは足しになりません。
　ほとんど遊興の都会の盆踊りでも、太鼓を叩く者達は練習し、後継者を勧誘し養成しています。あの程度にでも主体的に考えられれば、個々人にも祭りの恵みがありますね。

　年に１度の祭りは、基本的に一年間の無事を喜び祝い願い祈る物のはずなのです。
　そういう祭りは、それを行える事を目標に期する物です。その趣旨が忘れられると効用がありません。残念な事ですねえ。

【シバケン】　2019/09/23 (Mon) 11:33

＜副題＝本日、気候不安定＞

イヤ、
台風１７号の影響か＜？＞
早朝、明け方より、雨音、風音激しかったですが。
現時点、超の小雨。

まあね。
精進、精進の、昨日、町内会行事、「秋の環境衛生」出来てもての、ヨカツタねえと。
雲行き、チョとでも、ズレてたら、雨天順延で、どもならずで、１１月２４日＜日＞が、予備日でして。

イヤイヤ、昨日にも、昼二番、１５時頃より、２時間程が、本降りでして。

まあね。
行事は、出来てもたですが。
当方、無役故、その辺り、心配するの事、あらへんですが。

オッとの、当板には、無縁の投稿でしたです＜汗＞

【シバケン】　2019/09/23 (Mon) 23:26

＜副題＝腰の問題は、姿勢＜？＞・それと、排尿が。＞

イヤ、
基本、腰が、「く」の字は、ダラダラ、よたよた歩きで、感じるですが。
これを、問題視せず、放置のままに、歩いてると、いよいよの、本格的、腰が、「く」の字になるの危惧。

又、正直には、座ってるの姿勢もあるかと。
どしても、座椅子に、椅子に、浅く座ると、楽であるが故、その姿勢が続くです。

出来る限り、立って、歩く。
且つ、姿勢は、腰を伸ばし。

単に立ってるの場合も、意図的に、腰を伸ばすの姿勢で。

イヤ、
実は、歩け、歩けで、歩いてるの間。
疲れて、腰が、「く」の字になってる場合、意志、意図で、腰を伸ばす。
特には、歩き初めての終盤には、意志を持って、腰を真っ直ぐにと。
どしても、腰が、緩み勝ちになりまして。

イヤイヤ、
この結果か、次第、次第に、腰は、意図せずとも、真っ直ぐになってるです。

単に立ってるだけの時も、真っ直ぐを意図して、姿勢を保つで、気分爽快。
実は、座位が長いと、腰に凝った感。
ここで、意図的に、腰を伸ばすと、するのか、姿勢真っ直ぐで、反らせ気味にしてやると、調子が宜しいです。

調子ねえ。
腰のゆるゆる感が保ててるです。

当方、前立腺肥大で、尿の出、緩慢で、「泌尿器科」に通てるですが。
これを、緩和の為、対処薬服用してるですが。

この姿勢及び、歩きが効能してるのか、このところ、排尿がスムーズであるを、実感してるです。
当然の、前立腺肥大は、事実故、排尿が、完全に対応出来てるでは、無いですが。
従前の如く、排尿に時間要し、出て、ちょろりでは無く、可成り、順調に、排尿が出来てるの事、度々あるです。

まだまだ、そんな感してるの段階でして。これが、続けば、なあと。

【ABC】　2019/09/24 (Tue) 04:50

　老化に伴う低下と、単なる故障とを分けないといけないのと同じです。なかなか何ともなり難い故障と、すぐにも何とでもなる故障とを分けねばなりません。
　余計な悪条件が乗れば、余計に苦しみ、限界が早く来ます。それは自明でしょう。

　水難事故に遭った者は、風邪を引いていない方が当然に有利で、生残の可能性が大きいです。
　危ない時に、面倒な制約や不利な条件がなければ、いくらかはましで居られます。それで恐らくは展開が変わります。心掛けで変えられる部分もあります。それは、多くの不運に自滅の面もあるという事です。


　腰の反りについて言えば、反り過ぎの人もあるでしょうが、疲れて来てくの字になる人は、くの字が標準の為に、くの字の方が楽な訳です。
　くの字だと下肢が上体を支えるのに不利です。人体の設計から外れる使い方になるのだと思われます。

　練習は、良い体勢を身に付ける為にするべき事です。
　ここでの対象者は、従前より反り気味が標準になる様に図らねばなりませんが、無理をしてどこかが異常を起こした似て非の状態にさせてはいけません。そこの自己判定ができねば危険です。

　それですから、立って気持ち良く腰を反らせらるかが重要なのです。くの字にして、ホッとする様では、全く駄目です。
　目標が正しく定まらない人は、見込める素質がありません。そういう知恵足らずは危険です。腰だけの問題でもなくて、全身がその形に馴染まねばなりません。そうでないと、どこかに無理が行きかねません。状況は、改善も悪化もするのです。無理解で、結果を注視せず無頓着では、掴める事を掴めず、得られる事を得られません。こぶとり爺さんの２人目の爺さんになります。

【シバケン】　2019/09/25 (Wed) 00:09

＜副題＝諸般、野暮用、雑用にて、本日、「歩き」せず。＞

まあね。
偶には、車も動かしかせんとと。
まあね、動かしはしてるですが。
下手したら、１週間、乗らず、動かさずの事、ありまして。

いやね。
行くの先、目的に寄り、歩いてでも構わんの事、あるですが。
歩いて、汗だくだくは、一寸、なの、箇所もありまして。

イヤ、このところ、涼しく、汗だくだけの、吹き出すは無いですが。
汗は出るです。

汗かきかきの、ＡＴＭなら、構わんですが。窓口には、一寸、なと＜笑＞。

【ABC】　2019/09/25 (Wed) 10:12

シバケンさま

　どうも、追加説明を加えても反応がないので、重視されておられない様です。のれんに腕押しですね。いや、念仏や小判の方ですかねえ。
　私ここらで毎日の見守りを止めますので、何とか無事で過ごしてください。この後は、私が沈黙していても不安がないと言うのではありませんから、誤解のない様に願います。

　まあ、最後に一言だけ。当たり前の事を当たり前に考えられれば、大体にうまく行きますよ。
　しくじりは、それを外れて起きます。過ちを速やかに過ちと気付く事が、大失敗を避ける策になります。ご無事で。

【シバケン】　2019/09/25 (Wed) 10:40

ABCさん

これから、歩きにと。
１２時までなら、１時間半あるなあと。

さての、地下足袋を履くか、果たしての、どこまで歩くかを、考えてたです。
どこまでは、駅の方までで、１万歩を目差し。

地下足袋も、履くの面倒でして。本日、結構、快晴に過ぎて。

での、腰の、「く」の字は、当方的、異常＜？＞と、考えてるです。普段、左程でありませんでして。
先日には、申してますの通り、大体が当方、行くの先、明確では、早足。歩きの時には、先は、考え乍らで、又、距離、歩数も、考慮しつつで、終盤、バテ気味になると、「く」の字気味。

「く」の字では、腰が凝った感ありまして。伸ばすと、まあ、解消方向に。
全くの、解消されるで無いですが。

イヤ、
当方的、自然に、姿勢、シャンとしてる方がと。
これが、正常と、思てるです。

本来的、「く」の字を感じた、成ってるは、今年の事で、従前には、全くの、です。
これは、座位の姿勢多くなってるもあるですが、老化もあると。
要は、腰回りの筋肉が、減って来た＜？＞。
運動量もあると、思うですが。

がしかし、ここ数日には、解消方向にあるは事実。昨日は、諸般で、歩いてませんですが。
次第、次第にの、歩き慣れと、気温の関係で、歩き易くなって来てるがあるかと。

それと、立った時、毎回では無いですが。
腰を伸ばす、反らせる。コレ、立った状態ですが、仰向けでの、腹ブリッジの形を意識してるです。

では、これより、地下足袋履いて。
さての、履くだけでも、時間要しますので、とりあえずは、無理せずと。駅までは、止めるかと。

イヤ、足の豆の出来具合もありまして。
現時点、運動靴なりでは、治ってるですが。

【シバケン】　2019/09/27 (Fri) 00:19

＜副題＝昨日、今日と、暑くて、暑くて。＞

イヤ、
昨日＜９月２５日・水＞には、一発と。
地下足袋履いて、並河駅方面えと、距離稼ぐと同時に、豆の出来具合とするのか、履き心地はどかを、確認するかと。

意気揚々は、大袈裟も、あれこれ、これあれ、家出るに、時間要し乍らも、歩きに出たですが。
出ての、暫くしたら、ンの、これは、甘いぞと。
外気がと、するのか、気温、天空の状態が。

実は、屋内温度、２５℃未満。
これなら、遠くにでもと、思たですが。
何の、何のの、雲少なくの、所謂の快晴もあるですが。涼風に非ずの、無風。下手に風あっても、ややの温風で、これは、無理すなと。

工業団地から、国道９号線に出ての程度で、帰途。
とするのか、工業団地、大回りの、一番の奥手で、既に、帰途なれど。


本日＜９月２６日・木＞なるは、明日からの、３日間、「歩き」には、出られませぬ故、鋭意決断の、並河駅と、するのか、出来れば、「大井神社」経由、「保津川」の辺りまで、行くかと。

イヤイヤ、昨年も、１０月に入ったの辺りより、１万歩を目標に、その辺り、歩いてるです。

での、本日なるは、運動靴で、宜しいかと。
理由、昨日、慣らしで、地下足袋履いたですが。特段の問題無く。
まあね。
１万歩も、運動靴で、調子を見定めた上で、結構哉と、家出たですが。

何の、何のの、昨日同様の、暑くてねえ。
昨日よりも、より、暑く。
とは、当方の体感的の話なれどの、事実、昨日よりは、汗出まして。

昨日も出てるですが。
程度問題での、矢張り、無理すなと。

当然の、ミニの、ペット・ボトルのお茶持参してるですが。
毎日、持参はしてるですが。
まあね、過日、９月始めの、歩き出したの頃よりは、格段の差はあるですが。
イヤ、暑さも、汗の出方も。

されどの、体感的、ほぼの、一緒で、一寸だけ、マシ哉の程度。
そら、３２℃辺りまで、気温上昇の頃と、２５℃辺りでは、違うですが。

オッとの、
どちにしろ、姿勢、「く」の字には、成ってませんです。

【シバケン】　2019/10/01 (Tue) 14:01

＜副題＝さあ、１０月になった＜！＞＞

予定通り、１万歩を目差しまして。
且つは、地下足袋履いて。
まあね。
実際には、地下足袋にする事、無いですが。

とりあえずは、鋭意決断の、兎に角、１万歩をと。

いやねえ。
本日、猛暑＜！＞
気温、３２℃でして＜天気予報情報＞。
屋内で、２９℃。

９月なら、１万歩を目差しての、歩くは、止めてるですが。この気温を口実に＜笑＞。
最早の、本番＜１０月１６日＞が、遂に、２週間に迫って来たです。のんびりとは、してられんわと。

いやねえ。
正直、暑かったです。
工業団地に着いた頃には、既に、汗ダクダク。１０月になって、この暑さかと。異常や、なあと。

再度の、１０月に入ってなければ、止めてるですが。
又、昨日は、諸般で、「歩き」に、出てませんでして。

９月２７日、２８日、２９日は、外出で、歩いてるですが、左程の歩数で無く。
兎に角、所謂の、１万歩の壁の突破をと。

そらねえ。
違うです。
３千と、５千では、違うし、１万歩には、大きな壁あるです。

そらねえ。
兎に角、しんどいです。草臥れるです。辛いです。
歩き乍ら、何で、こんな、しんどい事をと、自問自答し乍らの、されどの、本番では、２万歩突破するが故、１万歩なんか、屁でも無く、歩けませんとと。

そらねえ。
９月の、訓練、鍛錬、省略で、いきなりの、１万歩は、無茶でして。

とかとか、１万歩を歩いたです。
結果、１００２２歩。
ンの、ぎりぎりの達成かと。モと、稼いでると、思たですが。
まあね、信号では、さあ、走れと、小走りしたり。
約の、１時間半。

での、
遂に、過日、自動販売機で、購入の、ミニの、ペット・ボトルのお茶を、飲んだです。

イヤ、
特段の、フラとは、してませんですが、汗が、吹き出してまして。
予防的、飲茶＜！＞

イヤ、
反面では、それ程に、暑かったです。

ででの、
姿勢は、「く」の字には、成らず。
終盤、足が、棒の、手前辺りには、なったですが。

モ、あるし、腰の凝った感は、歩くに従い、解消してまして。

【ABC】　2019/10/01 (Tue) 22:24

　量より質だと、いくら訴えても、飽くまで量だと、石頭です。
　それでは、来年に向けて、何も掴めません。今年で辞めた方が良いです。

　高々１０ｋｍを歩くだけを、何で限界に挑戦する話に持って行きますかねえ。その趣味が災いです。未だ癌を切ってもいないのに。
　今や１００才超えが沢山いるのです。昭和にも、「六十、七十は、はなたれ小僧、男盛りは百から百から」と言った人もあったのです。７０でそれでは、先が暗いですねえ。いつに死のうと決めていますか。目標は令和の先でしょう。

【シバケン】　2019/10/02 (Wed) 02:21

量より質は、理解するですが。
当方的、走るは出来ませんです。

元々が、走るは苦手で、此度、信号のあるの場所では、駆け足と、するのか、実際には、せかせか、小走りです。
とても、とてもの、如何にもの、走ってるよには、ハタからは、見えませんです。

又、一寸、走るだけで、バテバテでして。
まあ、それでも、合計的、２０メートルは走ってると、思うですが。
走ると、最近でこそ、足がつるの頻度、少なくなってるですが。
当初、つって、つって、屈伸運動したり、暫く、休んだり、歩いたり。

コレ、又、結果的には、歩くの方が解消には、早く。
あくまでもの、当方的の事ですが。

ででの、一度、１０メートルでも、小走りすると、歩くの気力が薄れて来るです。

これも、結果的、短くとも、回数＜量＞で、慣れと、思うですが。
がしかし、当方も、歳でして。

で、余計なるの話の、
当方、長寿は、望んでませんです。
まあねえ、健康なら、ですが。
そのためには、コレ又、結果的、動け、動け、歩け、歩け、かと。

高がの、１０キロと、言われるですが。
いきなりでも、若手なら、出来るですが。当方でも、１０年前には、殆ど、練習と、するのか、歩きもせず、充分に、付き合えたです。

それが、年々、辛くなりの、訓練、鍛錬にて、どこまで、補えるの哉と。

【シバケン】　2019/10/03 (Thu) 19:11

＜副題＝一昨日と、殆ど、一緒の経路の筈が、歩数が違い過ぎる。＞

一昨日＜１０月１日＞には、１００２２歩。
昨日は、諸般で、「歩き」には、出ず。

での、本日＜３日＞は、一昨日と、同様の経路で、１万歩を目差したですが、８７５７歩で、え＜？＞と。

まあね。
一昨日は、暑くて、暑くて、困ったですが。
本日、ややの曇天で、歩き易かったです。

それなら、昨日の方が、更に、曇天で、所謂の、歩き日和でしたが、外出はしてるですが、歩きには、出ず。

いやねえ、
気温的には、屋内も、天気予報上も、一緒の２７℃。
台風１８号のせいか、風強く。その分、涼しく感じたです。

いやね。
何も、地下足袋履く事もありませんでして、運動靴で、歩きに出たです。

実は、地下足袋の、底に、小石が挟まる事あって、取るに厄介もあるです。
運動靴では、小石の心配無くて。

での、「走り」ねえ。
これも、涼しい分、走り易く。
とか、言うても、当方、走るの苦手。

本番、御神輿の時には、結構、走ってるですが。コレ、皆が走るがあるし、遅れてならじの面あって。
まあね、それでも、２００メートルも、走ってるの哉と。
イヤ、しんどい故、一寸、走っては、休んでるですが。本番での、話。

そらねえ。
１０年の前とは、違うわと。
１０年前でも、まともには、走ってませんですが。
走る、御神輿の後方で、縄持って、引っ張ってもろてたです。

いやね。
それでも、付き合えたが、１０年前。
その明くるの年には、同じ調子で、引っ張ってもらうに、危険を感じ、即の、縄、手から、離したです。

これも、当方よりも、後方で、縄持ってるの若手も居てまして。
イヤ、申すは、縄を手から、離すも、慎重にで、後方の誰かと、ブツかったら、えらい事。

事程左様の、縄を握って、引っ張ってもらうだけも、最早の危険が伴うが故、以降、持たず。
そらねえ、足が、動かんわと。若手と一緒にすなと。

まあね。
１０年前には、必死に喰らいついたですが。少々だけなら、喰らいつけたですが。
オッとの、走るの箇所、全てで、縄を持ったで無いですが。
とりあえず、速度が違い過ぎるです。当方とは。
１０代、２０代でも、鈍足やったのにと。
これでも、喰らいついただけ、同年代のと、比較すれば、数段のマシ。
と、自分では、思てるです。

いやね。
昨年、一昨年でも、訓練、鍛錬にての、多少は、走ってるです。
又、坂道が辛い故、わざわざの、坂、とは、申しても、山では、無いの、単なるの、やや傾斜あるの、道をば、何回か、往復したりして。
これも、実際の、御神輿での道中で、通るの道でして。

ここも、若手が、御神輿引っ張っての走ってるですが。
とても、とてもの、とてもやないの、当方、予めの、その手の箇所、接待所での、休憩早めに切り上げ、先を急ぎの、距離稼ぐの手を使たり致しは、経験がモノ言うてるですが。
結構、この手の裏技＜？＞も、このところ、流行ってまして。
イヤ、ほんと。

【ABC】　2019/10/03 (Thu) 23:09

　不思議なくらいに言葉が通じません。意識的に無視していますね。
　他人の言葉に従うのを絶対に自分に許せない性格の者があり、それに良い提案をすると残酷な事になります。どうやら該当の様です。以後は控えましょう。余計な事を言ってしまい、済みませんでした。一応は無事を祈りますが、懲りた方が良いのかも知れません。

　途中離脱ができる勇気さえあれば、放って置けたのでしたが。溺れるまで舟に上がろうとしないのが遠泳大会に参加すると、迷惑でしょうねえ。
　同級生で、大学受験に失敗して自殺したのが２人、現役で進学して大学１年で事故死したのが２人、つまりは同年に４人、入れ替われば良かったのにねえ。どれも病気ではありません。戦争で出征してさえ生還の可能性があるのですが。人はそれぞれ独立独歩、不運は大概に自分で呼び込みます。それを運命と言うのを聞くのは辛いですねえ。

【シバケン】　2019/10/04 (Fri) 00:55

ABCさん

当方的、全くの無視せずと、申しておくです。
量より質は、その通り也と。

ですが、反面では、或る程度の歩数を稼ぎ、カラダを慣らすも大切でして。
理由なるは、足の豆があるです。
お陰様で、初回のみで、以降、どもありませんですが。正確に申せば、１万歩辺りでは、出来かけてるです。
多分なら、１万５千、２万歩では、現状のままでは、出来るです。

詰まり、５千歩辺りで、止めると、必ずや、本番では、豆で苦しむになるです。
事実、過年はそでした故、バンド・エイド持参。
当然の此度も、本番では、持参するですが。使わずなら、結構なると。
これは、従前の地下足袋では、必ずです。新調のは、運動靴に近く、出来かけで、止まってるですが。これも、２万歩以上では、出来るかと。出来ても、軽度ですが。

それと、走ってると、申してるです。
最早の、距離までは、記載してませんですが。走るにも、慣れませんとと。
走ると、豆も出来易く。

「大井神社」経由の場合、距離もありの、そこから先は、車も、人も、少なく、小走りしたり、歩いたり。
そのためか、歩数が極端に少なくなってるです。
ソラ、歩いてるだけよりは、小走りでも、歩幅は、長くなりまして。


一昨日＜１日＞＝１００２２歩。
本日＜３日＞＝８７５７歩。

とは、
前回投稿にて、記載してるです。

【ABC】　2019/10/04 (Fri) 01:23

　その場駆け足とか、縄なし縄跳びとかは、天候気候に妨げられずにできます。
　パソコンの起動を待つ間だけでもやっていれば、今頃かなり楽になっていたでしょう。不慣れな事は要領良くできない事があり、上手にできないと行なう意義が損なわれる物です。あ、いけない、また余計な事を書いてしまいました。逆手で行きますか、これは是非とも無視してください。

　速歩きの質を保つ為には、歩数でなく速度を気にするべきです。同じ所を何分で歩くかです。
　走りでなく歩きでも、限界的な速歩きなら、心肺強化に役立ちます。その限界的速歩きの距離を伸ばせば持続時間が伸びた事になります。そうすると、より軽い場合には随分と楽になります。勿論これも無視してください。

【シバケン】　2019/10/05 (Sat) 09:43

＜副題＝軽くでは、あるの、豆が出来出した。＞

イヤ、
１０月に入って、原則、１万歩を目差してるですが。

初日、１日こそ、１万歩に到達してるですが、以降、とは、申しても、昨日までで、まだ、３日間しか、歩いてませんですが。
９千歩未満。

イヤ、
初日は、少々の、道を迷いつつ。
では、あったですが。千歩も遠回りはせず。
そらねえ、昨年も、その界隈、歩いてるです。言うても、申してるの界隈なるは、工業団地から、大井神社方面えの、道でして。

家密集で、ぐねぐねの、細い道で、ドンツキになってたりの、地元の方にしか、わからんの、でして。
昨年は、その辺り、迷子、迷爺と、までは、申さんの、そらねえ、あっちに行けば、国道９号線で、こちは、何ちゅうかの、あの道に行ける筈。
とは、わかってまして。ところがの、あの道にと、思ての、到達したの、わかるの界隈が、ンの、国道９号線＜！＞
まあね、現在地がわかれば、どにでもなるですが。
言うたって、それは、昨年の事で、度々では無いです。

まあね。
昨年の記録は、ケータイの歩数計。
此度、スマホの歩数計。
の、違いはあるですが。そんなに大差は無い筈でして。

で、あれば、
１０月に入っての、初日以外、歩数が少ないは、可成りの、早足になってる。又、時々、走ってる。
走るったって、小走りでして。されどの、歩幅は、大きくなってるは事実哉と。結構なると。


まあね。
ABCさんより、諸般のご助言賜ってるです。

量より、質と。

その質の面なるは、メニューに加えるにしてるです。
量は、矢張り、或る程度、確保せねば、当方的、不安。
質の面、加えて、量の面で、楽になれば、結構なると。

そらねえ。
出来れば、２万歩を目差したいですが。
大井神社方面、加えて、万歩に足らずで、２万歩をと、なればの、少なくともの、２往復怪の、そこまでの、時間取るは邪魔くさいわ。保たんわと。
これが、本音＜！＞
そもそもがの、早足での、２万歩もは、当方的、無理、無理、ムリの、無理難題の、そこまでする事、あらへんわと。

只ね。
訓練、鍛錬にて、一度でも、それをしておけば、或る程度は、本番の状態をば、体現出来るは事実。
まあね。
想像は付いてるです。足が棒に、成るです。豆も、出来るです。
デカいのが、出来てもてみい。本番までに、回復出来るかが、大問題になるです。
バンド・エイドは、持参するですが。

【ABC】　2019/10/05 (Sat) 12:03

　全て発想が逆なのですね。履き慣れない靴を履いて歩くと、マメができるのを、どうにもなりません。しかし履き慣れた靴では、少々過ごしてもマメができません。
　結局のところ、異なる靴では擦れる部位が異なり、慣れた靴では擦れる部分の皮膚が丈夫になっているのです。すべき事は、十分に治るくらいの前にマメを作る事でした。


　どう頑張っておられようと、距離と時間の情報なしに歩数だけでは、実態が掴めません。
　例えば私の環境で駅前やバス通りまで買い物に行くと、往復で３〜６ｋｍ歩きます。その歩行時間は数十分です。もし散歩に行こうと思い立ったなら、これを越えて、倍もは歩かないくらいです。健脚の年寄りは、そんな物でないです。私は、散歩なんて滅多に考えませんが。

【シバケン】　2019/10/07 (Mon) 09:59

ABCさん

靴の件、
普段には、１万歩もは、歩きませんでして。
又、歩いても、休み、休みと、するのか、も、あるですし、早足でも、小走りも、しませんがありまして。

とは言え、運動靴も、そは、履く機会無く。
昨日なら、諸般、町内会の運動会で、履いたですが。の、程度の、その他でも、履いてるですがの、頻度。

＞すべき事は、十分に治るくらいの前にマメを作る事でした。

ハイ、
変な話、昨日＜１０月６日・日＞は、順延されたの運動会で、ウロウロ程度で、歩いてるですが、豆はマシになったです。

経過からは、
９月は、歩きに慣れる。暑さもあり。
左程の、早足でもありませんでして。
豆は、最初に出来たですが。歩数も左程で無く、治って来たです。

１０月に成って、歩数を稼ぎ出し、早足にもして、一発、豆出来、歩きに従い、治るに成らず。
昨日、事実上の、歩きは休みで、ややですが、豆回復。
＜注＝小走りは、９月の段階でも、やってるですが。＞


での、本日、ン＜！＞
室温２０℃＜！＞
低い内に歩きに出るかと。
尚、早足避けて、所謂の、フツーでと。小走りは、臨機応変。

オッとの、
諸般、昨日、夜より、喉痛く。
アズノールうがい液で、喉を洗浄するかと。まずは。

問題は、明日、耳鼻咽喉科＜町医者＞は、休診日。
近頃、町医者は、週３日半＜土＝午前中のみ＞の休診。

まあね。
歩きでの、様子診て、町医者検討。
午前の受付１２時半まで。

イヤ、
兎に角、本番まで、１０日を切った＜！＞

【シバケン】　2019/10/08 (Tue) 18:16

＜副題＝新しい運動靴があった＜！＞＞

イヤイヤ、
実は、昨日７日、歩き途上で、左足、運動靴が引っ掛かって、引っ掛かって、変やなと、靴を確認したなら、つま先の方、靴底が、剥がれてまして。

イヤ、思い当たるは、前日の、６日＜日＞は、町内会の運動会にて、「綱引き」に参加。
その際と。多分。

どちにしろ、豆も又、出来たですが。
靴も、古くなり過ぎての、問題あったかと。

イヤイヤ、
実は、過年にも、「綱引き」にて、靴底、破損させてましての、その時、運動靴新調してたですが、その事、忘れてまして。

イヤ、
高がのと、ボンドで、くっつけまして。そのままに、履いてた故、買おたを、忘れてたです。

イヤ、
本日、８日、新調のと、申しましても、３年程の以前に買おてるですが。
それ履いて、歩きに出たなら、豆出来ず。
そらねえ、正確には、気配あるですが。保ったです。

＜参考＝「単なる雑談ＮＯ．２５２」ＮＯ．２７８４　２０１９年度の、「町民大運動会」の話＞

【シバケン】　2019/10/09 (Wed) 08:29

＜副題＝喉の痛いは、中途半端状態。＞


前々回の投稿での、喉痛の件。

＞オッとの、
諸般、昨日、夜より、喉痛く。
アズノールうがい液で、喉を洗浄するかと。まずは。

その日、結局は、家戻ったが、１２時過ぎで、そこから、シャワーしてたら、耳鼻咽喉科の受付に間に合わずで、行くは、断念してるですが。

喉通そのものは、何ちゅうかの、中途半端状態。
医者に診て戴く程でも無いよな、安全見て、診て戴いた方がの状態での、結果的、様子見してるです。

とするのか、昨日、休診日で、本日診察日。
まあね、とりあえず、過日程の状態では無くて。
アズノールうがい液で、凌げてるです。
このうがい液、昨年の通院で、処方して戴いたの残り。

での、
靴の方、つま先剥がれたは、ボンドで、補修はしたですが。
以外にも、方々、剥がれかけの箇所ありでの、廃棄するかと。
イヤ、更に、古い運動靴所有で、これは、「芋煮会」での畑に入るの時、履いたりしてるですが。
当然の、原則、長靴履くですが。予備として、車に入れてまして。


での、
豆の方。
一昨日には、家の中で、歩くにも、痛かったですが。
昨日には、左程で無くと。結構なると。

での、走るの格好、なるは、メニューには、加えてるですが。
家の中では、一寸なと。ドンドンと、ウルサイしと、家壊れてもと、玄関で、してるですが。

【シバケン】　2019/10/10 (Thu) 08:53

＜副題＝左足、人差し指の豆、大分、小さくなって来た。＞

当然の出来た時には、水膨れ状態、見て、一発、わかるの、大きさでして。
それが、次第に収まりまして。痛さが。

１万歩を目差し再度の、大回り。
実際には、９千歩程度なれどの、再度の出来て。
新しい運動靴に替えて、歩きでの、痛さ解消してまして。
但し、履いて２日目、昨日には、痛さは無いものの、豆デカく。

での、本日、唯今、見たら、ンの、ややの、萎んでるです。結構なると。

まあね。
豆の下に薄皮が出来だしたかと。

にしてもの、唯今の室温、１６℃＜！＞
寒いです。

【シバケン】　2019/10/11 (Fri) 21:08

＜副題＝明日は、台風１９号で、暴風雨予報＞

観測史上最強の台風。
との、話で、東海、関東方面に向かうの、１８号。
それでも、京都方面、雨量１５０ｍｍで、「暴風雨」とされてるです。

要は、外出すなと。
ならばの、歩きには、出ず。
ならばの、少々の遠出で、国道の北で、御神輿で、行くの、一番の、東の方にでもと。
実は、昨日行くの積もりが、昼一番、来客予定で、行けず。

本日＜１０月１１日＞は、少々、喉痛く。
耳鼻咽喉科か、内科に行こかと、迷いつつの、内科にと。
＜注＝町医者＞

余計なるの話の、耳鼻咽喉科で、処方して戴いたの薬は残ってるですが。来週水曜日までは、保たず。
まあね。
毎日、朝晩、服用してるで無いですが。安全見てと。
３連休になるが故。

その３連休＜１２、１３、１４日＞が終われば、１５日で、御神輿の前日に相成って。へえの、接近したなあと。


オッとの、
そんな事で、「新緑苑」と、称するの地区に歩いたです。
本来なら、此度、迂回せずの、昨年までは、迂回したの経路を辿ったですが。

迂回の初っ端から、緩い登り坂でねえ。
ここに行くまでの、箇所、ＪＲの踏切がありの、その手前から、走れ、走れと、急かされて。
この迂回路で、ガタガタにされてるですが。

ンの、行けば、登って、下がって、左に行けば、接待所。
ンの、下がって、登るらんのやなあと。

イヤ、
経路図では、此度、迂回せず。

＜参考＝「単なる雑談ＮＯ．２５２」ＮＯ．２７８７　２０１９年度の、「町民大運動会」の話（４）　「慰労会」での話（１）＞

結果、「１１７９２」歩に成ったですが。
これは、諸般、工事中の道を、確認したり、したが故、可成りの遠道致し。

【シバケン】　2019/10/12 (Sat) 09:32

＜副題＝修正等＞

京都方面、雨量１５０ｍｍ
↓
京都方面、雨量３００ｍｍ

＜注＝多い地域、東海地方、８００ｍｍが予測されてるです。


現時点、雨は降ってるですが、左程で無いです。

【シバケン】　2019/10/13 (Sun) 11:59

＜副題＝台風１９号で、良い、休養になったです。＞

イヤ、天気予報上、又、テレビ報道では、近畿地方、「暴風雨」。
幸いにして、想定以上の事は無く、「強風、大雨」の程度哉と。

での、まさかの、台風１９号襲来の最中、「暴風雨」とされてるのに、歩け、歩け、訓練、鍛錬は致しませんでして。
出来る範囲の、メニューは、やったですが。
それで、足の豆は出来ず。

いやね。
左足、人差し指の豆は、どんな具合かと、入浴中、診たなら、ふやけてまして。
尚且つの、ども、皮が破れてるの感致し。

イヤイヤ、痛くも、痒くも、ありませぬ故、一発と、剥がしてみたら、スと、破れ。
その皮一枚、綺麗に取れたです。その下には、新しい皮膚が形成されてましての、結構なると。

【シバケン】　2019/10/15 (Tue) 15:58

＜副題＝いよいよの、明日＜１０月１６日＞、本番＞

早いもので、明日に成ったです。

で、
１２日＜土＞＝台風１９号＝外出せず。
１３日＜日＞＝台風防備を解く等々。
１４日＜月＞＝墓参。
１５日＜火＞＝本日。

なるは、基本、３日間、歩いてませんでして。
諸般ストレッチ的、やってるですが。それは、それで、矢張り、歩かぬ事にはと。
されどの、明日本番故、１万歩を目差すはせず。
精々が、その半分と、工業団地のやや、短めを選択での、５９３９歩。
まあ、そんなモンかと。

まあね、過年の如く、歩き始めに、アキレス腱が、凝ってる感もしませんでして。
結構なると。

オッとの、何より、体調整えねばで、実は、この数日、便秘症状。
カラダが重苦しく感じてましての、出さねばと、昨夜、「マグミット錠３３０ｍｇ」を４錠服用。
イヤ、２錠では、不発の場合、ありまして。

結果、お陰様で、本日、ドカンと、２回。
お腹がスキリ致したです。

まあね。
明日、朝、出ずとも、宜しいかと。
イヤ、下手に服用で、御神輿の道中、催してみい、大変でして。

後は、少々の風邪気味なれどの、これは、重症化させせねば、宜しいかと。
イヤ、喉が痛くてね。
過日、町医者で、処方して戴いたの、「アズノールうがい液４％」で、うがいをして、凌ぐにするです。

【シバケン】　2019/10/15 (Tue) 16:11

＜補足＝風邪薬の件＞

＜寄稿シバケン 2019/10/11 (Fri) 21:08＞

【シバケン】　2019/10/16 (Wed) 08:09

＜副題＝万事、安全見て＜！＞＞

イヤイヤ、
昨日、ドカンと、２発と、夜、２３時頃に、モ一発＜！＞。
そして、本日、朝一番、ドカンと、する程では無いけれどの、相応の量出たです。

イヤ、利き過ぎも困るなと。
思てたならばの、先刻、８時前、再度。
で、結果的、２度分合わせて、ドカン＜！＞で、ここまでで、結構なるぞと。

での、
ポシェットえの、モノは、タバコ２箱。
もは、吸わんですが。安全のため。
忘れてならじの、ライター２個も、安全のためで、昨年なら、別途の誰様か、苗字も知らんの方、火を貸して頂戴と、言われたが故、１個差し上げて。

バンド・エイドを各種入れて。
までは、使わんですが。安全のため。

そして、昨年戴いたの神社の御守り、納めるためと。お賽銭として、１０円玉。
当然の、此度のは、携帯するですが。

そして、そして、日焼け止めも、入れまして。

オッとの、ポシェットなるは、古いのにしたです。
昨年は、新のを、持参で、大き過ぎて。

家出るの時には、スマホも、入れるですが。歩数計機能のため。

とかとか、
後は、法被着て、等々だけでして。多分。

での、本日、快晴なれどの、夕方から、寒いのではと。
天気予報上の話で、会議所に、上っ張りでも、持参で、置いておくかと。

「慰労会」で、寒いは嫌でして。
このところ、当方、参加以来、暖かいも、変ですが、寒くは無かったですが。
万事安全のためと。

＜参考＝「単なる雑談ＮＯ．２５３」ＮＯ．２７９２　２０１９年度の、御神輿の話（３）　いよいよの、明日になったの話＞

【シバケン】　2019/10/16 (Wed) 20:27

＜副題＝無事、完走＜！＞＞

イヤ、正直には、しんどいですが。
昨年よりは、マシ＜笑＞
要は、足が棒の一歩手前で済んだです。

此度、「大井神社」えの、又、「大井神社」からの、送迎して呉れまして。

何より、昨年より、走行距離減りの、１１．５ｋｍでして。
走れ、走れはあったですが、抑え気味＜笑＞

での、歩数、「１９０８７」歩。
送って呉れたの分、歩数少ないです。して呉れた無いなら、２千歩程度、増えてるかと。

【磯津(寫眞機廢人)@ThinkPad R61一号機(Win 7)】　2019/10/16 (Wed) 22:19

　シバケン様、こんばんは。


　無事完走、おめでとうございます。

　「歩き」は、是非続けてください。歩けない私のぶんまで。
　来年も完走を目指しましょう。

【シバケン】　2019/10/16 (Wed) 23:31

磯津千由紀さん、こんばんわ。

＞無事完走、おめでとうございます。

ありがとうございます。
本音的、不安が一杯でしたですが、無事に完走出来て、ホとしてるです。

＞「歩き」は、是非続けてください。

「歩き」のお陰様で、腹が少々、へこみましたです＜笑＞
イヤ、此度、可成り、真剣でしたです。
確かに、継続しなければは、その通りと、思てるです。
まあ、目標とした、「本番」は終わりましたので、１万歩をは、不要ですが、３千歩程度は、「歩き日和」では、実行するべきと、思てるです。

＞歩けない私のぶんまで。

「歩けない」
これは、当方には、理解が難しく。
リハビリをされてるの内容からは、矢張り、「歩き」が大切のよに、受け取ってるです。


＞来年も完走を目指しましょう。

来年ねえ＜笑＞
確かに、完走出来まして。又、足が棒の一歩手前は、事実ですが。

＞イヤ、正直には、しんどいですが。
＞昨年よりは、マシ＜笑＞

との表現してるですが。
実は、「しんどい」が本音でして＜笑＞

オッとの、
勿論の事、最高齢を更新するの意欲はあるですが、何故に、７０歳以上、当方のみかは、痛感してるです＜ド笑＞

【磯津(寫眞機廢人)@ThinkPad R61一号機(Win 7)】　2019/10/17 (Thu) 01:10

　シバケン様、こんばんは。


＞ 「歩けない」
＞ これは、当方には、理解が難しく。
＞ リハビリをされてるの内容からは、矢張り、「歩き」が大切のよに、受け取ってるです。

　数分間しか立ち続けたり歩き続けたり出来ませんでして。
　リハビリは、殆どが脚腰の萎えを防ぐものです。（今日の「風の家」での健康相談で、腹筋と背筋の萎えも防ぐべきとの指摘を受けましたが）
　リハビリに「屋外歩行」も含まれてるですが、歩ける限界まで歩くものではなく、脚腰の関節の可動範囲が狭まってマトモに歩けなくなるのを防ぐためという、説明を受けてるです。歩ける限界まで歩くのは、歩ける距離を伸ばす効果はなく、体を苛めているに過ぎないそうです。
　要するに、歩行可能距離が此れ以上は減らないようにするリハビリです。


＞ 勿論の事、最高齢を更新するの意欲はあるですが、何故に、７０歳以上、当方のみかは、痛感してるです＜ド笑＞

　九十台で毎日一万歩程度歩いてる人々のことが諸処テレビで取り上げてられており、個人差はあるにしろ、まだ確か７２歳で膝に若干の問題がある他には障害もないので、暫くは大丈夫と思うです。


＞ まあ、目標とした、「本番」は終わりましたので、１万歩をは、不要ですが、３千歩程度は、「歩き日和」では、実行するべきと、思てるです。

　そうですね。目標がないと継続は難しいですね。
　毎日の買い物を、シバケン様が徒歩でなされる等、方法はあると思うです。毎日の買い物だと、帰路に両手にエコバッグを持つことになって歩きづらいかもしれませんけど。

【磯津(寫眞機廢人)@ThinkPad R61一号機(Win 7)】　2019/10/17 (Thu) 01:28

　追伸です。


　雑音に惑わされず、当初の「速歩３分緩歩３分の繰り返しの直後に蛋白質」の原点に戻るべきかと。

【シバケン】　2019/10/17 (Thu) 09:20

磯津千由紀さん、おはようございます。

昨日は、零時過ぎ、起きてられんよになりまして＜笑＞
布団に潜ると、アと言う間に寝てもたです。

本日は、日焼けもありで、顔が浮腫んでるの感と、足は、マダ、異変無く。
ですが、明日、明後日辺りで、筋肉痛が来るの哉と。

＞リハビリに「屋外歩行」も含まれてるですが、歩ける限界まで歩くものではなく、脚腰の関節の可動範囲が狭まってマトモに歩けなくなるのを防ぐためという、説明を受けてるです。歩ける限界まで歩くのは、歩ける距離を伸ばす効果はなく、体を苛めているに過ぎないそうです。

そのままの、
「屋外歩行」がありますので、「歩く」のは重要と、見てたです。
で、限界まで歩いても、距離伸ばせず、体を苛めてるに過ぎないですか。
これは、困ったモンですねえ。

当方の場合、訓練、鍛錬の「歩き」で、じょじょにでも、足と、体と、結果的、腰を、慣らしの、しかるべくの、歩けるの距離増やすの、積もり、計画で、やってたです。

９月初旬では、気温高く、当初には、５、６千歩が大変な苦行でしたが、次第、次第に、慣れて来まして、気温も、低くなり。
１０月になって、１万歩の目標で、歩けたは、９月の歩きの成果であると。
まあねえ、概ね、毎年、そんな感で、やってまして＜笑＞


＞＞ 勿論の事、最高齢を更新するの意欲はあるですが、何故に、７０歳以上、当方のみかは、痛感してるです＜ド笑＞

＞九十台で毎日一万歩程度歩いてる人々のことが諸処テレビで取り上げてられており、個人差はあるにしろ、まだ確か７２歳で膝に若干の問題がある他には障害もないので、暫くは大丈夫と思うです。

１万歩は、相応の、歩けるの場所＜環境＞も重要ですねえ。
当方、１万歩目標の１０月には、道をあちこち、冒険的、替えてるですが。コレ、道狭く、歩道無く、車の結構多いの場所になりまして。
そこを、経由しませんと、安全＜？＞な場所に行けず。

余計なるの話の、歩道の無い道での事。
中には、速度落とさず、すれすれに走るの車があったりしまして、どついたろかと。
とは、瞬時、思たりするですが。
相手車では、逃げ足早く、実行出来ませんですが＜笑＞

横断歩道では、運転手の反応ばらばら。
待って呉れて、早く、横断せよと、するのと、一寸の間あれば、すり抜けるのと。
１万歩は、どこか、しかるべくの、歩けるのコースを探さねばと。

イヤ、
現時点、そこまでは、考えてませんでして。
とりあえず、「歩く」習慣をと。コレ、当方的、慢性邪魔くさい病の、当方には、結構、厳しい話ですが＜笑＞


「膝」の件については、＜続き＞で。

＜続く＞

【ABC】　2019/10/17 (Thu) 10:48

　お疲れ様です。
　天候に恵まれた様ですね。幸いでした。


　主催者の健在は最重要です。年一度の祭りを目標に体調を確認し整える事は悪くないと、有益な情報や有用な手立てを入れましたが、全く取り合ってくれませんでした。物の道理に関心がない様ですが、今年に何か掴めば来年は楽で安心でした。残念な事です。
　ＮＨＫも、全くの誤りを伝えはしませんが、短時間の番組１度だけで、掴みから結論まで済ませる都合で、説明が不十分です。テレビ番組はラジオの様には双方向でありませんし、そこは無責任です。

　なぜ３分で、なぜ３分３分なのでしょうか。これは、長くは続かないほどの速歩を求めていて、歩き姿勢が崩れない様にインタバルトレーニングとしているのだと考えられます。ですから、しゃかりきに歩いて、時間でなく、姿勢が崩れ出す前に止めて、適当に落として休んで回復を図り、何度か繰り返す事で、効果の取りこぼしをなくそうとしています。後は負担と成果の兼ね合いで自身で決めれば宜しいし、成果が出たなら、速歩の速度が上がったり、持続時間が増したり、回復に要する時間が短縮したりします。
　しかし、そういう事を全く考えずに、歩数だけに着眼し、その量だけを問題にするのは、あまりに不合理です。何事にも、向かない人ってある物ですね。


　いくらか合理的な考えをしないと、不運に見舞われれば、今には想像理解できない状況に、自身が囚われるかも知れません。立つ事ができないと、杖や歩行器も役立たず、車椅子、まして戸外の電動車椅子に乗る事もできません。脚を失った人より不利にもなります。
　立っていると辛い時にも、椅子にかけると楽になります。その際に大きく条件が変わるのは、腰から上ではなくて、脚です。立つのが辛い時は、足関節・膝関節・股関節の周りの不調の時が主です。それらが不調だと、歩行も困難です。無理をしては長続きしません。先ず当然に、必要な所に養生が要ります。それさえうまく行けば、正常復帰の完全復活です。それは既に脚を失った人には、決して望めません。

　足に豆ができると歩き姿勢が崩れて疲れます。普段に慣れない事をすれば、耐えない所から崩れるのです。走行にしても、速歩にしても、普段に全くしていない水準になれば、それは限界がすぐです。息も上がります。
　それならば対策は、それらを避けるだけです。良好な歩き姿勢を身に着けて、それが本番中に崩れ難ければ良いのです。本番中に新たな豆ができない様に算段するのと、その日の最大の頑張りに前もって慣れて置くだけです。

　布団での仰向け平泳ぎ、珍妙な発想でしょう。でも私は推奨した手前、今日までずっと、寝た時と起きる前とにやっていました。秒単位ですが。当初には暑かったのが、今には体が温まって良いです。秒単位では不満足ですね。
　まともに歩けない人や、まともに立てない人の脚は、恐らくは布団の上でも、まともに動かないでしょう。そこに至っていなければ、これは改善法です。私も少々、立ち良く歩き良くなりました。少しなら走れます。これは路上鍛錬なしでの改善です。

【ABC】　2019/10/17 (Thu) 11:04

シバケン様

　競泳では、５０ｍや２５ｍを行ったり来たりするのでしょう。練習鍛錬も、そこでしますよねえ。歩け歩けも、好適な短経路を選んで、往復するのもありでしょう。それと本番コースとですね。
　散歩が目的なら未知の所に足を向けるのも良いでしょうが、散歩でなければ、歩くのが目的ではありません。歩いた結果に得られる身に着く物が目的です。散歩の嗜好があるなら、祭りなど意識せずに、年中時々早足散歩すれば宜しい。その方が良いです。祭りでしか使えない靴に慣れても仕方ありません。

【シバケン】　2019/10/17 (Thu) 11:24

＜続き＞

追伸
＞雑音に惑わされず、当初の「速歩３分緩歩３分の繰り返しの直後に蛋白質」の原点に戻るべきかと。

投稿予定で、延び延びになってたですが。

膝に違和感なるは、現在もあるですが。
一昨年＜２０１７年＞我慢たまらず、整形外科医院＜町医者＞に通いの、結果的、間接軟骨の減りとされ、対処薬の塗り薬、鎮痛、炎症止めの、「ロキソニンゲル１％」を処方して戴いたです。
まあねえ、対処薬で、根本的にはで。
されどの、軟骨のすり減りは、薬では、治療出来ず。

で、昨年には、「整体院」に行ったですが。
このままで、御神輿は大丈夫かと。
の程の違和感あったですが、結果的には、完走してるですが。


ででの、
「速歩３分緩歩３分の繰り返しの直後に蛋白質」の件ですが。
コレ、此度、止めたですが。
これ、正解と、思てるです。

違和感あるは、あるも、昨年、一昨年とは、格段の緩和状態です。

イヤ、
「３分／３分」なるは、それは、それなりに、効果あったは事実で、やり出したの年の、御神輿では、前年までの、足が棒からは、余裕あったです。
これは、ええなあと＜笑＞

但し、違和感なるは、その年辺りかと。
「３分／３分」で、めりはりを付け、目覚めさせる＜？＞は、結構なるでして。現に、足の体力と、申しますかは、増大したに、異論無く。


今年の場合、少なくともの、歩き始め当初、
「速歩／ゆっくり」は、出来ませんでしたです。
冗談で無く、「普通／ゆっくり」なら、出来るですが＜笑＞。
謂わば、「速歩」なんか、とても、とてもの、その気に成れず。

理由簡単の、気温高く。
歩き慣れしてませんでして。
結果、「３分／３分」は、無視。兎に角、マイ・ペースで、歩く事が重要なると。

で、
実は、当初より、右膝の違和感、あるは、あるですが。昨年、一昨年のよに、これで、大丈夫かと。本番＜御神輿＞が。
要は、膝が保つか＜？＞の、危機感抱くに至りませんでして。
コレ、最後まで。


イヤ、
当地区の区長より、御神輿参加要請受けた時、申したです。

＞いやね。
＞既に、訓練、鍛錬、歩きの。
＞やってるでと。参加すべくと。
＞但し、当方なり、精一杯の努力をするを前提に、ダメと、判断したなら、しかるべくの、伝えると。
＞まあね、更なるの前提、参加をするが目標也と。

＜参考＝「ＮＯ．１８９６　＜御神輿＞引退か、続行か＜？＞／まずは、歩け、歩け＜！＞。」寄稿シバケン 2019/09/17 (Tue) 00:21＞
＜副題＝やとで、区長君、ご来訪で、諾と、返答＜！＞＞


意味なるは、膝の事心配でして。
記載はしてませんですが、その事も、伝えてたです。


以上、申してますの事、
此度、「３分／３分」は、当初より、してませんです。
結果的、膝の違和感、軽度で、その辺りの危惧せず、御神輿参加が出来たです。

但し、
「３分／３分」と膝の件、関係してるかは、わかりませんですが。
まあねえ、
ストップ・ウォッチ持たずで、歩きに出る方が気楽もあるです＜笑＞


オッとの、
ABCさんの件。

更なるの、＜続き＞に記載するです。
チラと、申せば、歩き始めの頃＜９月＞と、１０月に入っての、歩数増やしたの段階では、全くの、速度異なるです。
全速歩です。

＜続く＞

【シバケン】　2019/10/17 (Thu) 16:59

＜続き＞

＞全速歩

とは、可成りの、大袈裟ですが＜汗＞
正確には、の積もりで、勢いよく、歩いてるです。
当然の、疲れ出せば、当人、全速、速歩の積もりも、自然と、鈍化するですが。
別段の、その辺り、気にせずに。当たり前と。

そらねえ。
余所様と、競いの、してるでありませんでして。強いてなら、自身の邪魔くさい病。
何がためと、なればの、当面の目標、御神輿に参加する事。その自信が持てるの事。
の目標で、結果的、自身の健康のため。

での、御神輿なら、昨日、無事に終わりましたです。
ででの、その御神輿も、巡行距離、短くなって。且つは、走れ、走れも、抑え気味でして。正直、へえの、結構なると。

まあね。
走れの号令で、小走りなれどの、止まるまで、小走りなんか、出来んわと。
当然の、遅れるですが、過年の如くの、相当なるの距離、遅れるでありませんでして。理由、御神輿が走るの距離、短くしてまして。助かるです。
イヤ、早足にて、充分、追い付けてまして。
それを、無理して、小走りを続けると、多分なら、保たず。

イヤ、
基本、諸般諸々の、歩き以外で、ABCさんご助言のメニューに加えたの、事、効能あったと、評価してるです。

では、
来年は、どかと、なればの、そらねえ、現時点では、保つと、思てるですが。それ以上に、加齢との戦い也と。
足なら、保ったです。
されどの、矢張り、全体的、しんどいなあと。コレ、当然ですが。若手でも、しんどいです。
単に御神輿巡行で、歩くだけなら、ですが。走る故。

での、
お陰様で、地下足袋で、豆出来てませんです。
出来そでは、あったですが。そ感じた頃には、ゴールの神社がそこでして。
結果、数種のバンド・エイドを持参してたですが。使わずに済んだです。

での、今の内にと、本日、午前、歩きに出たです。
当初、軽くの、工業団地、小回り程度をと、してたですが。
歩き出すと、大回りして、「６０５０」歩＜！＞

今の内にの、意なるは、此度、雨天の日、少なく。結構、長くの期間、歩いてまして。やや、習慣化したの哉と。
結構なると。
そらねえ、従前では、御神輿が終わったの、明くるの日に、歩きに出るなんか、全くの、でして。


オッとの、
御神輿の話、詳細＜？＞なるは、「単なる雑談」に譲るです。

【ABC】　2019/10/17 (Thu) 19:30

シバケン様

　私の提案は、私自身の体験的な物が主でして、著効があったと喜ばれるべき事でした。効果あったは、する前から当然の事で、恐らく成果不足なのは、やり方が悪いのです。
　トレーニングと言うのは、男も女も老人も、やれば効果の出る物です。そうでないとトレーニングとは言われません。体力や運動能力の低下は、個人差が大きい様に、老化とは限っていません。性癖等に因る日常生活の違いが大きいです。その部分の体力・運動能力の改善は、誰であっても望めます。その努力を必ず成果に結び付けるのがトレーニングと言う物です。なるべく時間を要さず、苦労なくです。

　必ず成果を生む的確な努力をしたなら、来年には鼻歌交じりでしょう。いくらか距離が伸びて、走らされても。
　例えば今すぐにシバケンさんが平泳ぎで２５ｍを泳いだとします。町の一般の人々の平均よりは早く泳ぎ切って疲れず息も苦しまないでしょう。飛び込めない人は下からスタートしてもいいですよーと言って向こうで笑っていられます。物の上手なやり方を知らないと、できないと、苦しむのは歩き走りでも同じですよ。良いフォームが長続きすれば、記録は上がるでしょう。それが余裕になります。

　とにかく、あの布団の平泳ぎは、上手に成果を出せる様にすると良いです。気持ち良くできると、あるいは膝の不具合が収まるかも知れません。平泳ぎでは左右対称に動かします。左右対称に動ける様になれば、左右の膝は同じ条件になります。それで片側だけが痛む物ですかね。まあ、丁寧にせねば駄目ですが。
　その場駆け足や縄なし縄跳びも、同じです。つま先を床から上げずに望ましい効果を得られる様に工夫できれば、雨や寒暑に外出しなくても、いくらか補えます。無理したり止めたりするよりは意義のある事をしましょう。何でも上達が要ります。こういうの、特に冬には良いです。

【ABC】　2019/10/27 (Sun) 14:24

　二の矢三の矢と言う物があります。初段階を越えず、その先に期待なく希望を示さず、先の懇請のない相手は、そこで見離しても良いでしょう。
　私は許されますよねえ。私は冷えました、辞めようと思います。ご随意に。道でたまたまに行き合った人にすら謝意を貰っています。これは非常な不本意です。確かに私の策は、万人向きではないですよ、いくらかは私に近くなければ駄目です。そんな万人向けは、私は望みません。私の考え方を解さない相手に与したいとは思いません。それは良いでしょう、許されるでしょう。ねえ、そうでしょう？

【磯津(寫眞機廢人)@ThinkPad R61一号機(Win 7)】　2019/10/30 (Wed) 17:54

　シバケン様、こんにちは。


　先程、カーラジオにてＮＨＫ第一放送で、専門家ジェームス何某が話してるのを聞きました。
　筋肉量が多くない人が「健康のため」に１時間・２時間歩くだけは、良くないとのこと。
　関節は、筋肉で支えられてるため、関節を痛める恐れがある由。
　代わりに、３０分歩いて１５分筋トレの方が、良いといいます。
　目的地到着で、詳細は聞き逃しました。

【ABC】　2019/11/02 (Sat) 18:08

磯津さま

　筋肉が関節を支えると言うのは本当の事ですが、関節で力を伝えるのは骨の接触です。体重を支えるのも骨格です。
　筋肉の関節の支え方が悪いと、外に力を発揮できず、立ち歩くのが困難にもなります。私は腰を抜かした事があります。筋肉量はさっきまでと同じですが、立ち歩きが困難になりました。私も臆病ですが、同様の事は誰にでも起き得ます。臆病に起因せずとも不運だと。立って歩くのが苦手の時に、案外に這って歩くのは得意になっているかも知れません。

【ABC】　2020/01/19 (Sun) 20:27

シバケンさま

　馬の耳に念仏と言うたとえがあります。しかし、もう一度だけ試しましょう。自分で自分を不親切と詰りたくないだけですが。
　自分が考案して、他には紹介のない様な運動法を他人に勧めました。責任上に再点検を思い立ちました。それで私自身、９月中から実践したのです。その具合がやはり良いので、今に続けています。改善されたのが維持されています。脚が一歩目から楽に前に出て、足によく体重が乗ります。

　布団の上で仰向けで平泳ぎ動作をします。これは、不必要でない者には誰にでも有効有益です。磯津千由紀氏の脚にでも改善効果が出るかも知れません。
　しかし、競泳の平泳ぎの泳法を知らない人には、指導者が要るでしょう。シバケンさん以外には、自動的にうまく行く事が見込まれません。

　私は、眠る前と起きる前とに行なっています。各数秒間です。数ストロークです。身体の左右対称性は望ましい物で、指の先まで揃えて手足を伸ばす機会が、日常にあるかないかの違いは大きいです。さすがに、数秒間の事もしない横着には、付き合えませんね。
　当時シバケンさんは暑くてやっとれんと嫌っていましたが、先月来は、冷たい布団が苦になり難く、温かい布団から起き易くて、寝付きが良くて眠りが快適になる利点が加わりました。

　やって結果どうだという話でなしに、またせずに四の五の言うのには、付き合えませんよ。これを今からでもして効果を上げるなら、今年の神輿は、履きなれない履物で豆を作る問題さえ回避したなら、大した準備なしで１０ｋｍくらいは楽に歩けます。膝の痛みも出なくなると見込みます。
　走って息が上がって、疲れていなくても歩行姿勢が崩れる方が心配です。勿論、豆も同じ心配です。要は、疲れ難い歩行姿勢を維持できれば良いのです。その間はずっと歩けます。距離や時間の問題でありません。上り下り、強風等も、調子を狂わされる可能性がありますから、慎重が要ります。

【シバケン】　2020/01/19 (Sun) 23:26

ABCさん

実は、町内会の会議＜？＞で、先刻戻りましたです。

で、
諸般、毎日ではありませんですが、逆平泳ぎを実践してるです。
当方の場合、目標週１度としてまして。少ないですかねえ。

ですが、
お陰様で、最近では、膝云々、忘れてるです。
正確には、全くの違和感無しと、までは、申せませんですが。従前よりは、数段の楽＜？＞です。

昨日、実は、１１４４３歩＜８．２４ｋｍ＞、歩いてるですが、特段のくたびれてませんです。
但し、用事、用事で、断続的であり、連続ではありませんですが。

又、
別途の件で、右足の膝で、別の箇所が痛くなったですが。コレ又、数日で、解消してるです。
単なる筋肉痛かと、思てるです。
コレ、縄跳びでして。調子に乗って、やり過ぎ＜！＞

矢張り、御神輿では、実際に歩け、歩けは必要と、思てるです。
で、仰る通り、道中、走れ＜！＞が、難儀。
元々が走るは苦手でして。

で、
１０ｋｍは、当方の場合、１４０００歩程度ですかねえ。
正直には、連続でと、なれば、ゾとするですが。

【ABC】　2020/01/20 (Mon) 01:09

シバケンさま

　OKです。ただ、量より質ですから。１度の時間は数秒で宜しいですから、機会回数をふやしてください。これは、どこかを鍛えるのではなくて、姿勢を改善する運動です。良い姿勢が板に付くのが目標です。
　要領を掴んだなら、１度に行なう時間や繰り返し回数よりも、形に拘って、正確に行なってください。繰り返し回数は、飽きない回数で良いです。５、６回程度でも。恐らく効果が増して、これまでよりも手応えを得られます。

　わざわざ布団敷いてまではできませんから、私は寝てすぐと、起きる前とに、数秒間ずつしております。
　これは実際の歩行も同じに思います。高速走行を乱れずに続けられる時間を延ばして行くのが良いです。根性を鍛えたいのでなければ。よれて歩けば、よれよれ歩きが得意になるだけです。かっこよくしか歩かなければ、かっこよく歩くのが得意になれます。無様に歩くのは、無様に歩く練習にしかなりません。５ｋｍを快調に楽に歩ける様になれば、１０ｋｍは何とかなりますよ。目一杯の事は１回しかできなくても、楽な事は何度もできるのが体です。

　平泳ぎで伸びた時に、特に気を付けなくても手足がきれいに揃う様になれば、かなり快調になっているでしょう。きっと、実際に水にはいっても、気分良く泳げますね。
　力を入れなくても脚の内側を閉じていられる様になると、脚が暖かいですよ。

【ABC】　2020/01/23 (Thu) 12:35

シバケンさま

　これから一段と気温が下がります。億劫であれば、脚だけで済ませても、無価値でありません。
　ただし、その際には腹ブリッジを特に心掛けねばなりません。水中で上向きでカエル足をする遊泳の様になると、既に得ている物を失います。難しいですから、手の動き控えめにするのが簡単です。

　まあ、大きな改善効果を実感していなければ、そうは入れ込まないのが普通です。
　ただ、ムザムザしくじる事は避けてください。それは不本意に過ぎます。本当には、著効を喜んで見せて、読者に利益が届くのが良いですが。私も、感度の悪い相手には執着できませんが。

【シバケン】　2020/01/23 (Thu) 13:29

ABCさん


まずは、
朝晩の、夜の寝しなは、当方的、寝るが遅く。
その直前に、その手、運動したでは、目が冴え、寝られんよになりで、止めたです。

それよりは、特段の苦になりませんので、昼食なりの、前後、とは、２度の意でなくの、どちらかで、やるにすると。

イヤ、１週間に１度目標は、朝起きての、布団の上での話ですが。
このところ、寒さもありで、目が醒めますと、即の、小用催しの、それも、急激、強烈にで、大急ぎで、トイレに駆け込むの状態にての、その手の事、軽くの飛ぶです。

そもそもが、前立腺肥大で、尿の出るの量、少なく、トイレ頻度多く。
要は、残尿量多いがため、催し出すと、急激です。

結果、
一週間に一度も、出来ぬでは、アカンぞと、昼間＜昼食の頃の意＞に変更で、基本、月、水、金を目標にしてるです。

尚、
現時点、下記には、程遠いですが＜汗＞。
これが、目安の一つですか＜？＞

＞力を入れなくても脚の内側を閉じていられる様になると、脚が暖かいですよ。

【ABC】　2020/01/23 (Thu) 15:21

シバケンさま

　大きな誤解があります。筋力増強の為の運動では、たまでも頑張るのが有効ですが、姿勢改善維持の運動は、少しでも頻繁が良いのです。ただの数秒間の運動で目が冴えて眠れなくなるなら、未だ寝る必要がないのです。
　シバケンさんは、数年前までは、夜中には活動しておられませんでした。徹夜も可能の若者や、病的理由で昼夜を入れ替えている者と合わせ過ぎてはいけません。殊に京都の人は、古来の生活習慣を守ろうとしている様ですから、問題が起きそうで不安です。寿命が縮みますよ。

　前立腺肥大の診断を受けていなくても、夜中に目が覚めると小便をしに行くのは、私も同じです。そうして寝床に戻ったら、そこで平泳ぎ運動を数秒して、眠ります。
　義務的に苦行の様にせずに、効果成果結果を喜んでできませんかねえ。そうでなければ、何か誤っていて、無価値で無意義な努力になっていますよ。


　大学で水泳部長をしている友人がいます。フジヤマのトビウオと隣席した事もあって、時代的に、ベストタイムは自分が上だと言いました。彼は大学のプールで泳ぐ様です。しかし、もうすぐに退官です。それからは、どうしますか。その彼は自由形長距離の選手だったのですが。大真面目の１５００ｍなんて、ゲですよねえ。５０ｍプールなんて多くなくて、２５ｍプールで練習したなら鉄人ですよ。超常ですね。
　平泳ぎの選手には、有利点があるぞと言うのが、私の発案の元です。この有利を生かせなければ、まあ、はっきりと包み隠さず遠慮なく明確に本当の事を正しく言うならば、バカでアホで、クソですね、野垂れ死んでも相当の。

【シバケン】　2020/01/24 (Fri) 00:14

ABCさん

仰ってるの意味なら、理解してるです。
諸般、考えもありまして。

通常してないの所作をするのは、矢張り、一種義務感でやるが普通と、思てるです。
結果、効果あれば結構なると、やる気が出て来ると。
効果あると、判断してますので、自分なりに工夫して、やり易いよにです。

当方、前立腺肥大で、医師より、手術をと、されてるの身です。
さもなくばの、薬も服用せず。
又、これは、高齢になり、膀胱そのものが、柔軟性が無くなって来てるもあるですが。下手したら、先刻トイレに行って、又、即の催したり。
モと、下手したら、トイレには行ったの哉と。呆け＜？＞
ンの、何故にこんな話をしてるの哉と。
一々のこの手の話、記載も、変でして。


要は、やるの場所、時間帯なるは、自身がやり易い時、場所ですればと、考えてるです。
又、昼間の件、絨毯でして。
月、水、金も、あくまでも、最低限の話で、実際には、出来るの限り、毎日です。
そらねえ、諸般、昼食がズレたり、諸般あるです。

当面、試行錯誤するに成るです。それよりは、やる事と、その形であると。

【ABC】　2020/01/24 (Fri) 12:01

シバケンさま

　成果の上がらない事は、面白くない物です。良い感触を得て良循環にはいらねば、進歩を得られません。
　わざわざ成果の得られ難い事をして、意地悪く無効無価値を証明しようとするのは、体でなく心が病んでいます。

　そもそも絨毯というのが、ふかふか過ぎたりツルツルだったりすれば、期した布団と同じ効果を得られません。腹ブリッジを保ったり脚を動かしたりに、適当な抵抗が欲しいのです。
　真面目な事では、目的に沿った事をせねばなりません。それより自分の人生を茶化したいのですか。

　最良の結果を生みそうな事をして、その結果に失望したなら、さっさと止めれば良いのです。そうして次の可能性を求めるのです。
　溜息が出ますね、１０日も要らない話に、いつまでもとは。


　小便が出難いのは、困ります。出し切れなければ、またすぐに尿意を催すでしょう。ただ、本当に膀胱に尿が溜まっての尿意は良いのです。
　小便が出易いのも、十分に困るのですよ。膀胱が過敏で一杯でないのに尿意を催すのは、なくせもします。しかし、本当に一杯になるまで尿意を催さないと、現代人では大変な事にもなります。それが出易かったら、恐ろしいです。

　身体問題は、完全に個人的で、それぞれに深刻に悩んでいます。その不利益は、状況の異なる他人には察し難い物です。
　しかし、少しは想像力を働かすのが身の為ですよ。小便がスルスル出るのが、本当の望みですか。それだけで良いのですか。コマーシャルにあるでしょう、高性能おしめのおかげで外出ができたと言うの。

　ゆるいかきついかの全くの物理問題に、体中が悩まされますが、それを適宜に改善する手段が、情報として全くに得られません。
　今には、実際に悩む当事者が、工夫し発見し各論に新しく道を開く以外にはないのです。それが面倒なら、端から自己の運命と諦めて受け容れるしかないです。

　でも、歩け歩けをすると神輿を過ごせると言う期待はするのに、それを効率化しようとしないのが不思議です。
　まあ、それも趣味です。それを主義と言い張るなら、尊重して他人は退くだけです。はっきりと包み隠さず遠慮なく明確に本当の事を正しく言うならば、バカでアホで、クソですがね、野垂れ死んでも相当の。

【シバケン】　2020/01/24 (Fri) 15:11

ABCさん

まずは、絨毯は、フカフカの、そんな高級でありませんです。ツルツルでは、絨毯ですかねえ。
極普通ので、逆ブリッジで、逆平泳ぎをするに、カラダが滑ったりするよなら、候補に入れませんです。

で、
＞わざわざ成果の得られ難い事をして、意地悪く無効無価値を証明しようとするのは、体でなく心が病んでいます。

当方、効果無いとか、それを証明とか、等とは、どこにも、記載してませんです。
方法ご教示戴き、効果ありと、判断し、諸般試行錯誤してるですが、感謝してるは、記載の覚えあるです。

＞１０日も要らない話に、いつまでもとは。

とされたですが、その前の投稿には、
＞姿勢改善維持の運動は、少しでも頻繁が良いのです。

尚、
１０日程度なら、以前にしてるです。それを、維持するがため、週１回で、やってるですが、その１０日程度、維持の件、記載して無いだけの事です。

効果試すも、そんなにありませんでして。
先週１８日には、１１４４３歩＜８．２４ｋｍ＞を歩き、疲れた等々無くと、記載してるです。
これは、成果と、判断してる旨、記載の通りです。

つまり、
頻度をと、されたが故、それなら、当方的、やり易い時にと、思たです。
且つは、上等で無く、下等でも無い絨毯で、なら、やり易いは、以前より、わかってるです。

それを申しますと、布団で、寝る時、起きた時と。
その違いが当方には、不明。

とりあえず、やり易い場所、時間帯で、義務的にであれ、その内には、慣れて、習慣化をと、考えましたら、イヤ、１０日も要らない話と。
ABCさんは、発案者の責任で、日課として、布団で、寝る時、起きた時、数秒と、記載されてまして、当方、混乱するです。

当方、申してますのは、自身に適した場所で、時間帯でと。
その試行錯誤です。

【ABC】　2020/01/24 (Fri) 17:01

シバケンさま

　私は元々に、反論を受ける提案はしておりません。
　「わざわざ成果の得られ難い事をして、意地悪く無効無価値を証明しようとするのは、体でなく心が病んでいます。」と言ったのは、絶望感から期待を持たなくなった人々の様になってはいけませんと言う事で、それに正面から抗議されると困惑です。既に見離した相手に、この様に忠言など繰り返す物ですか。

　目的を持ったトレーニングと言うのは、目標を達成したら終了です。後は維持に努めるだけです。姿勢矯正の運動など、その最たる物でしょう。なるべく的確な事をして、なるべく早くに良い所に進み、維持調整の段階に進むべきです。
　ちゃんと行なえば、成果は歩かなくても解ります。しゃんと立てて、歩けば降り出す足、蹴り出す足が確かになり、上体がしっかりと脚に乗ります。推進力が逃げません。

　絨毯は、心配したほどに悪くはないかも知れません。しかし数回くらいは私の提案通りにして本質を掴んでから、変法を考える物ですよ。比較して同様の効果が同程度に得られると言われたなら、私も安心できます。
　これの効果は、歩くまでもなく、長距離など歩くまでもなく、立ち上がって、１、２歩を歩いて、既に感じられる物です。反応が悪過ぎます。

　数日もすれば効果が面白くなり、率先してより良い効果を生む様に改善工夫をする様になります。
　そういう運びで１０日近くも進んでいれば、私は二度と口出しせずに済んだのです。著効があって大喜びされなければ、何か失敗しているのです。

　前立腺肥大が改善しなくても、脚が元気になれば、小便の出については改善がないとも限りません。大便の方には感じています。
　腕が元気になれば呼吸が楽にもなるでしょう。変化は、近い所に大きく及ぶ物です。そもそも、どんな企ても、成果が出た時に予期しない好ましい余録が付いて来ない様では、望ましい企てでなかったのかも知れません。弊害を恐れねばなりません。低い意識で行なうなら取り下げたいと申しました。体験を通じて、より効果的なやり方の要領を掴みましたか。

【ABC】　2020/01/25 (Sat) 00:20

シバケンさま

　逆ブリッジて、何ですか。
　腰を気持ち良く反らせたく、腹だけブリッジと申しましたが、まさか、仰向けでカエル足をする遊泳みたいにしていないでしょうね。それだと、腰には逆効果の上に、腰を傷める元ですよ。


　私が今に毎日し続けているのは、寝付きが良く、眠りが快適で、起き出し易いという効用の為です。春に暖かくなったら、調子次第になる見込みです。
　また、二の矢三の矢と申した通り、馬鹿の一つ覚えでやってはおりません。具合次第で別の事もします。しかし、やり損なうと危険で酷い目を見る事もあるので、取り組みに進歩が見られないと明かせません。私自身が失敗もしながら試行錯誤している事ですから。柔軟性に関する事と、瞬間的な矯正法なのですが。現状より確かに良い方に持って行かないと、現状より悪くしてしまいます。誤れば、激痛に見舞われもします。立っているのが辛くもなります。さらに、その状態を離脱するのが結構に困難で、余計に状況を悪化させてしまいがちなのです。

【シバケン】　2020/01/25 (Sat) 02:37

ABCさん

オッとの、記載ミスです。
腹ブリッジです。

仰向けで、無理せず、可能な範囲で、お腹を突き出した状態での、平泳ぎの格好です。
要は、逆平泳ぎ。

【ABC】　2020/01/25 (Sat) 10:44

シバケンさま

　驚きましたよ。
　起立でも歩行でも走行でも、へばって来て腰の反りがなくなると、上体が脚に乗り難くなって、急激に疲労が増します。それで、頑張らずとも楽に腰を反らせていられる様にしたい訳です。

　それですから余裕を得るのが目的で、トレーニング中には、いくらか無理をしても大きく反らせたい訳です。無論、可能な範囲で、傷めない様に進めるのですが。
　人間の２足直立を実現したのは、腰部の反りなのです。恐竜やカンガルーは長大な尾を持ちますし、鳥は脚でなく指を発達させています。人間式は、人間に特異です。早い話、人間が腰を気持ち良く反らせられなくなると、人間的な生活に向かなくなってしまうのです。

　程よい腰の反りを、特に筋力を使って保っていては、長続きしません。これは、老化と言うよりは、先祖返り的な悪癖の定着に思います。
　人間が人間的な姿勢で生活する事は自然で、余計な不利を背負い込まずに済みます。全身的にも有利で、改善は改善を呼ぶはずです。運動能力だけでなく、内臓の具合にも関わります。

　先祖返りした体は、這うのには向くかも知れません。這う生活も案外に内臓には良いのかもですが、不必要には自身で試そうとは思いませんね。
　しかし、腰掛けて排便したり、仰向けで出産したりは、不自然を感じます。現代生活には悪い流行もあるでしょう。

【ABC】　2020/01/26 (Sun) 08:58

シバケンさま

　無負荷で振り回しても、矯正運動にはなりません。強過ぎる負荷では、不具合の所を、さらに傷めます。
　それで、布団の抵抗を利用して強度を自分で調節して、快調に平泳ぎをした時の感触を思い出しながら、その様な動作をします。程よい抵抗を得て目的動作をする事で、体がそれ向きに整います。体を押し出す力を逃さぬ様な姿勢を保って、足を揃えて伸ばすのが自然にできれば、立つに良く、歩くに有利です。ボート漕ぎが案外に全身に良い運動だと言われている理由でないかと思います。

　平泳ぎの脚では、膝を内外方向に曲げる力も使っています。それで、同時に膝の改善強化にもなると見込めます。ただし、それも適当な負荷であればです。新しい筆を筆下ろしする感じです。
　適当な運動になっているかどうかは、終えた直後の感触で分かります。行なう前より調子が上がっていると感じない場合には、要らない事をしたのです。そのやり方では今以上には改善しません。進歩前進せねばなりません。どう工夫しても良い感触を得られなければ、これは卒業です。

　泳ぎでも歩きでも走りでも、実際に行ないながら姿勢改善の矯正を進めるのは、至難に思います。箸や鉛筆だって上手に使えないのが一般でないですか。どうすれば良いのだと教わっても、すぐにできる物でありません。一所懸命に限界まで立っていても、立っていられる時間が期待通りに延びて行かないとしたら、それはなぜでしょう。
　それですから、陸上で、家で、室内でできる要部分の部分矯正を先に進めるのが上策です。この理屈を理解した上で、本気で取り組まねばならない事です。そうでないと、無価値だけでなく、有害にもなるのです。

　不合理・非効率の姿勢で無様に歩いても、歩けば歩くほどに、その無様が板に付き、無様に歩くのが得意になるだけです。
　それは泳ぎでも走りでも、箸や鉛筆の使い方でも同じでしょう。先ず脚を整えてください。良好効果を得る要領を掴んでから、手法を改良発展させてください。

【ABC】　2020/01/26 (Sun) 11:27

シバケンさま

　高齢者は、自分の身体を自分で整備できないと大変です。１５年以上前ですが、元気なお婆さんに会いました。優れた健脚家で、バスのフリーパスを持ちながら、基本的にはリュックを背負って歩きます。山手線圏内はどこにでも歩いて行くと言っていました。行ったからには帰らねばなりません。これは、２０ｋｍくらいは平気で歩くと言う事です。さらに彼女は、ママさんバレーの現役の選手でもありました。その彼女が足を挫きました。
　さて、整形外科医や柔道整復士や理学療法士が、彼女の足を元通りにしてくれるでしょうか。彼らは、７０代はおろか４、５０代でも、ちゃんと立つ事もできない患者とのみ日常に接しているのです。恐らくは彼ら自身も、２０ｋｍ歩く事は自分に想像外で、バレーボールネットの上に跳んで何かする事などないのです。５分でも歩けるだけで幸い、是非それを維持しましょうと、毎日に言っているのかも知れません。そこに７０代の女性が、歩けなくなってしまいましたと情けない顔で訴えて来るのです。

　捻挫は、脱臼しかけて戻った物と言いますが、完全に元通りには戻っていないので痛み、放置すると往々いつまでも復調しません。鰹節削り器の刃の位置を修正するくらいの操作が要るはずで、そこで痛み止めの薬など使うのは芸でもありません。
　しかし、大方の診療機関は、個々の患者に時間を使えません。そういう経営形態です。ですから、余程に親切な所に行かない限り、骨折はなく捻挫だと診断を受けたなら、後は自身で直すしかありません。不調の足で、親切な人探しに行くのは、雨の中を傘屋を探しに出かける様な事です。骨折でも、骨はくっついたから後は自分でリハビリしてくださいと言うでしょう。骨を折るほどの時に捻挫がないとも思われません。数週間も放置した捻挫を、自分で直せと言う訳です。現状それしかできない体制なのでしょう。自己の体調管理は泥縄が利き難い事柄です。日常から留意すべきですよ。彼女は、あの後どうなりましたかねえ。自分の足に手が届かない者も多いのですが、彼女にはできましたが。健在なら９０代で１００才を望んでいますが、もし故障が直らなければ先が変わったでしょう。

【シバケン】　2020/01/26 (Sun) 18:43

ABCさん

当板では、主旨が異なりますので、別板で、起稿するです。
起稿しても、大して、記載するの事、無いのですが。


お題目に悩むですが、
「歩け、歩け＜！＞よりも、腹ブリッジの実践＜！＞」

【ABC】　2020/01/26 (Sun) 20:30

シバケンさま

　私の方は、既に懇切な解説を済ませました。この上の珍解釈はないのが良いです。
　よく解ったと言い、その証拠を示していただけたならと思います。

　しかし主旨が異なると言うのが、先ず解りませんね。もしかしたら、次の起稿に対して、私が感じる事かもです。
　一番スピードの遅い平泳ぎで、なるべくに速く泳ごうと自ら腐心した事のある人物のみがすぐにできる便法の紹介でした。むしろ歩け歩けには無縁で、＜御神輿＞引退か、続行か＜？＞の方に関わります。まずは、歩け、歩け＜！＞には、真っ向から反対しています。それを全く理解されませんでした。


　今の時期に受験生がやっていると思います。普段に専ら夜に勉強していたのを、昼型に切り替えようと工夫しています。直前対策です。
　年に１度の神輿を利用した健康管理を目指しておられるので、それを無事に続けられる為の方策を提案しました。趣旨は、それです。歩け歩けは、足豆の害等を防止する為の、直前対策です。呼吸循環器系を強化したいなら別ですが、それには歩くのは不向きです。心拍が走ったくらいにも上昇しなければなりませんから。

【ABC】　2020/01/28 (Tue) 21:57

シバケンさま

　どんな事も、やり損なえば酷い事になるという事自体は、私同様に解っていると思います。
　しかし身体の事は、不調にしたのを戻すのが難しいです。その時には、自身が不調なのですし。転落を恐れる、なるべくの危険回避が要ります。

　当人が研究心を見せて理解を深めていないと、弊害を生じた時に、こういう作文で助勢する事が不可能なのです。
　それを不安としてクドクドと書き連ねました。その心が、どうにも届きませんが、重々に気を付けてください。快調を得る為の運動は、してすぐに良さの実感が明らかになければ、間違っています。

　まあ実際問題、学校の運動部員達が準備運動と称して日々実施している物が、案外に実効していないのでないかと感じられる世間で、毒され切ってしまっていても仕方ないです。
　しかし、あんまり無防備では、私が恐怖です。我々は、失敗して切り抜ける冒険には向かない年齢なのです。体験から学ぶ事自体は良い事ですが。お察しください。当面に私は、ここまでです。

【シバケン】　2020/01/29 (Wed) 11:07

＜補足＞

腹ブリッジの件は、下記＜参考＞に投稿。


＜参考＝ＮＯ．１９６０　＜姿勢の矯正＞仰向け姿勢＜腹ブリッジ＞で、布団の上で、平泳ぎする。＞

＜歩数＞