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雑談＜ＮＯ．３４５＞

ＮＯ．３０７３　＜健康・高血圧・指圧＞高血圧に有効なツボは？ 代表的な３カ所を指圧すると効果的＜起稿　シバケン＞（２２／１２／２０）

【シバケン】　2022/12/20 (Tue) 09:29

指圧的ツボはこの３つとされてるです。
人迎＜じんげい＞
合谷＜ごうこく＞
天柱＜てんちゅう＞

尚、当方的、指圧の事、全くの知らんです。


＜柱＝画像は、記事以外より、入手＞
＜図１＞
１－１人迎＜出所＝ＯｕｒＡｇｅ＞



１－２人迎＜出所＝特選街ｗｅｂ＞



＜図２＞
２－１合谷＜出所＝ほりうち鍼灸整骨院マッサージ院＞



２－２合谷＜出所＝ほりうち鍼灸整骨院マッサージ院＞



＜図３＞
３－１天柱＜出所＝エステサロンａｃｃａ＞



３－２天柱＜出所＝Ｂｏｎｈｅｕｒ＞



＞【東洋医学を正しく知って不調改善】

＞血圧が高いことは体に悪いイメージを持つ方は多いかと思いますが、血圧が高くなること自体は必ずしも悪いことではありません。

＞問題は一度上昇した血圧が、下がらずに高いまま保たれてしまうことで、この状態を一般的に高血圧症と呼びます。そして、その状態が長く続くと狭心症、脳梗塞などの心血管病の原因になるとされています。

＞そんな高血圧に効くツボが何カ所かあります。中でも一般的によく使われるツボをご紹介すると、まずは人迎という首にあるツボです。

＞場所の目安は、喉ぼとけから指2～3本分外側にある、ちょうど血管の拍動が触れるあたりになります。

＞人迎は、もともと血圧が高くなっていることを感知する感覚器官（圧受容器）に近く、血圧の上昇を察知できる場所とされています。

＞このツボを毎日、数回、深呼吸しながらゆっくりと指圧すると、高血圧の抑制に効果を発揮するとされています。


＞ほかにも、手の甲側の親指と人さし指の間にある有名な合谷や、後頭部と首の境目にある僧帽筋といった盛り上がった筋肉の外縁あたりにある天柱といったツボも高血圧の改善に効果を発揮します。

＞これらのツボを仕事の合間などに軽く指圧するとよいでしょう。

＞ただし、これら3つのツボだけを指圧しておけば必ず良くなるといったものでもありません。

＞それはその人の体質によって大きくその反応が違うためで、施術者はそんな各患者さんの状態を総合的に診断したうえで、さまざまあるツボの中から選択し、治療穴として施術するわけです。

＞いずれにしても、大事なことは、規則正しい生活。それに加え、ツボを上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

＞（徳江謙太／鍼灸師）

＜参考＝「高血圧に有効なツボは？ 代表的な３カ所を指圧すると効果的【東洋医学を正しく知って不調改善】」（日刊ゲンダイ）＞
（２２／０７／２０）

【シバケン】　2022/12/20 (Tue) 16:39

＜副題＝「年を取るほど血圧が上がりやすい」のは本当？　どう防ぐ？　医師が解説（大人んサー）＞

図的には、その傾向、明らか＜！＞

＜図＞
年齢別にみた高血圧症の頻度（２０１８年の「国民健康・栄養調査」を基に作成）



＞高血圧になると、心筋梗塞などの病気を引き起こしやすくなると言われています。健康診断などで血圧測定をしたときに「血圧が高い」と指摘され、気にしている人も多いのではないでしょうか。ところで、年を取ると血圧が上がりやすくなると言われていますが、本当なのでしょうか。また、高血圧をできるだけ防ぐには、どのような取り組みが大切なのでしょうか。あんどう内科クリニック（岐阜市）の安藤大樹院長に聞きました。


＞糖尿病患者は高血圧になりやすい
＞Q.年を取ると血圧が上がりやすいと言われていますが、本当でしょうか。また、高血圧になりやすい年代はあるのでしょうか。

＞安藤さん「血管はもともとしなやかな弾力性を持っています。しかし、長い間血管の壁に圧力を受け続けると、血管の壁に傷ができます。そこが修復される過程で硬くなったり、もろくなったりしますが、さらに進行すると内側が狭くなります。この状態が『動脈硬化』です。動脈硬化が起こった結果、血の流れが悪くなり、特に心臓が収縮して血液を送り出す際の『収縮期血圧』が高くなります。

＞また、年齢とともに増える脂質異常症や糖尿病などの生活習慣病も、血管のしなやかさを損なう原因になります。特に注意が必要なのは、糖尿病の場合です。糖尿病の患者さんはそうでない人に比べ、高血圧になる頻度が約2倍も高いことが分かっています。

＞2018年に厚生労働省が発表した『国民健康・栄養調査』の結果によると、全体的に男性の方が女性より高血圧症の有病率が高く、かつ早い時期から血圧が上がりやすい傾向があります。結果を見る限り、『男性は40代から、女性は50代から高血圧症に注意』と言えますが、『20代や30代でも高血圧症になり得る』ということにも注意してください。『自分はまだ若いから、高血圧症にならない』というのは間違いです」


＞Q.高血圧と診断されたにもかかわらず放置した場合、どのようなリスクがあるのでしょうか。

＞安藤さん「高血圧症は特有の症状がなく、本人の知らないうちに体の各部位で恐ろしい病気が進行していくことから、『サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）』と呼ばれています。それにもかかわらず、厚労省の調査によると、実際に高血圧で治療を受けている人は、全高血圧患者約4300万人中、1000万人程度です。つまり、高血圧の人の4人に3人が高血圧の状態を放置しているのです。

＞合併症の起こり方は、人によってさまざまです。頭痛や吐き気、動悸（どうき）などが先行することもありますが、ある日突然発作が起こって、亡くなることもあります。起こる病気も多種多様ですし、いくつかの病気が複合して起こることがほとんどです。合併症予防は、『早期発見・早期治療』が大事です。生命に関わる病気もたくさんあるので、健診で血圧について指摘を受けたときは、たとえ症状がなくても一度医療機関を受診してください」


＞高血圧を防ぐには？
＞Q.高血圧を防ぐためには、どうすればよいのでしょうか。

＞安藤さん「高血圧の予防にとって大切なのは『生活習慣の修正』ですが、一般的な食事制限では長続きしません。大切なのは、今までの自分の生活習慣を振り返り、問題点を認識した上で、自分で続けられるよう、適切な生活習慣を日常生活に刷り込んでいくことです。ポイントを説明します。


＞【（1）食塩制限は「無理なく」「気長に」頑張る】
＞高血圧の場合、1日の塩分摂取量を6グラム未満に抑える必要があります。ただ、1日平均10グラム以上の塩分を取るわれわれ日本人が、いきなり6グラム未満を目指すのは大変です。濃いめの味付けに慣れた人が急に減塩食に切り替えると、食事は味気なくなり、ストレスがたまって逆効果です。

＞味覚から得られる満足感や楽しみを維持しつつ、減塩に取り組むには次の方法に取り組んでみてください。

＞･減塩料理に取り組むときは、（1）新鮮な旬の食材を使う（2）酸味やだし、香りを利用（3）ドレッシング類は『付けて食べる』（4）副菜一品は塩気の効いたものを選ぶ

＞･塩分の多い食品・料理（漬物、練り物、魚介類の干物、ハムやベーコン、麺類、丼物、みそ汁、煮物など）を把握し、我慢できそうな食べ物から徐々に減らしていく

＞･主食に含まれる塩分に注意。白米、パン、麺類のうち、塩分を含んでいないのは白米

＞･塩分カットの食塩やミネラル豊富な天然塩、減塩しょうゆ、ポン酢などを積極的に使用

＞･みそ汁は、カリウムや食物繊維を多く含む野菜や海藻をたっぷり入れること


＞【（2）肥満は血圧を上げ、合併症も増やす】
＞高血圧に限らず、肥満はすべての生活習慣病の原因になりますし、動脈硬化や心臓病などの合併症を起こしやすくなります。特に、男性に多い『内臓脂肪型肥満』は、より動脈硬化のリスクが高く要注意です。

＞適正体重は、身長と体重から算出される体格指数『BMI（ボディー・マス・インデックス）』の『18.5以上25.0未満』を目指しましょう。この範囲であれば生活習慣病になりにくいと言われています。1キロの減量につき収縮期血圧で約1.1ミリHg、拡張期血圧で約0.9ミリHgの血圧低下が期待できますが、急激な減量には弊害もあるので、長期的な計画を立てるようにしましょう。


＞【（3）運動は「軽い有酸素運動」と「程よい筋トレ」を組み合わせるのがコツ】

＞運動は、ウオーキングや軽いジョギングなど酸素を取り入れながら行う全身運動である『有酸素運動』と、筋力トレーニングを中心とした『レジスタンストレーニング』を組み合わせて行います。あまり負荷を上げ過ぎると、長続きしないだけでなく、場合によっては急激に血圧を上げてしまうこともあり逆効果です。『無理なく』『楽しく』続けられるメニューを組んでください。次のポイントを押さえておきましょう。


＞･運動量の目安は1日30分以上、週3日以上が目安。食後1時間ごろが効果的。運動開始当初はやや血圧が上がり気味になることも。10週以上の継続で効果を実感できる

＞･まずは自分が1日どの程度歩いているかを把握する。目標の歩数から現在の1日当たりの歩数を引いて、ウオーキングの目標歩数を決める。歩数は1日8000歩が理想だが、最初は3000歩程度から始める

＞･歩く際は『顎をひいて』『胸を張って』『かかとから着地』がポイント。ゆったり歩きと早歩きを交互に行う『インターバル速歩』がお勧め

＞･筋トレを長続きさせるコツは“ながら体操”。洗面や歯磨き中、通勤中、家事をしながらなど、日常生活の隙間時間を活用


＞【（4）適度に楽しむお酒はOK！　適正な飲酒量を知ること】

＞仕事の疲れやストレスを解消するためにも、適量のアルコール摂取は決して悪くありません。ただ、この『適量』がくせ者です。高血圧の人の1日の飲酒量は、エタノール換算で男性20～30ミリリットル以下（ビール中瓶1本、日本酒1合、焼酎0.5合程度）、女性1日10～20ミリリットル以下に制限されています。肝臓の疲労も考えて、週2日程度の休肝日も必要です。なお、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなる『早朝高血圧』は、晩酌と関連するので、深酒にも十分気を付けてください。


＞【（5）禁煙に取り組もう】
＞喫煙は百害あって一利なしです。特に血圧に関しては、ニコチンによる血管収縮、一酸化炭素上昇による心臓への負担増加により、喫煙直後から急激に血圧を上げてしまいます。

＞ニコチンや一酸化炭素は血液中の遊離脂肪酸を増やして血栓を作ったり、悪玉コレステロールの酸化を促して血管の壁を傷つけ、動脈硬化を進めたりします。また、受動喫煙はさらにリスクが高いことが知られています。あなた自身の健康はもちろん、あなたの大切な人たちの健康のためにも、ぜひ禁煙に取り組みましょう」

＞（オトナンサー編集部）

＜参考＝「「年を取るほど血圧が上がりやすい」のは本当？　どう防ぐ？　医師が解説」（大人んサー）＞
（２２／１２／２０）

ＮＯ．３０７４　＜健康・狭心症＞その予兆、症状、予防＜起稿　シバケン＞（２２／１２／２２）

【シバケン】　2022/12/22 (Thu) 17:34

＜副題＝【名医に聞く　狭心症】家の中の寒暖差に注意！下あごや歯、左腕が痛む。肩や背中が張ることも。脈拍や血圧の上昇で起こる（婦人公論）＞


＜表１＞
狭心症の症状



＜図２＞
正常な血管と狭窄した血管



＜図３＞
狭心症の手術治療



＜表４＞
狭心症、心筋梗塞の予防



＜内容＞
〈症状〉胸だけでなくあごや胃が痛む場合も
〈原因〉何らかの原因で血流が低下して起こる
〈治療〉手術は2種類。経験豊富な医師を選んで
〈予防〉血圧やコレステロールなど数値を管理する
〈症状〉胸だけでなくあごや胃が痛む場合も

＞階段や坂道を上るなどして心拍数や血圧が上がった時、胸に圧迫感や痛みを覚えるのが一般的な狭心症の発作です。動作に伴うので「労作性狭心症」と呼びます。ただし、症状は人それぞれ。下あごや歯が痛む。肩や背中が張る。左腕が痛い。胃が痛い。どこが痛いのか明確に示しにくいのも特徴です。指先で「ここが痛い」と胸周辺の表面の一点を示せるのは肋間神経痛など心臓以外の痛みでしょう。心臓の痛みは表面ではなく内部に感じます。階段を10段上るといつも症状が出る、というように同じ状況で再現されるのも特徴的。気温の低い冬は特に起こりやすく、症状は数秒から５分ぐらい続きます。

＞安静時にも発作を起こすのが「冠攣縮性狭心症」。心臓の冠動脈が痙攣して血流が流れにくくなり症状が出ます。明け方に多く、胸の痛みで目覚めることも。長いものは20分ほど続きます。

＞冠動脈が詰まる心筋梗塞は、狭心症よりも激しい痛みなどが30分以上続きます。命にかかわりますので、迷わず救急車を呼びましょう。


＞〈原因〉何らかの原因で血流が低下して起こる
心臓の冠動脈という血管に脂肪成分がたまって狭くなり、血流が低下するのが原因です。女性の場合、女性ホルモンが血管の内側の壁を守るはたらきをするため、あまり発症しません。ただし閉経から５～10年経つと、女性も動脈硬化が進行します。

＞血管が狭くなっていても症状が安定している「安定狭心症」と、急速に狭窄が進み心筋梗塞の危険が高い「不安定狭心症」の状態があります。後者では、血管内で脂肪成分を覆う膜が破れるのが怖いのです。

＞冠動脈が痙攣して起こる冠攣縮性狭心症は、血管の内皮の傷害が関係していて、心筋梗塞を起こすこともあります。動脈硬化があると起こりやすく、副交感神経から交感神経優位に切り替わる明け方に多発する傾向が。一方、仕事中、喫煙中、飲酒中などさまざまな状況でも起こり、若い方にも見られます。


＞〈治療〉手術は2種類。経験豊富な医師を選んで
狭心症の治療は、投薬、カテーテル治療、バイパス手術があります。主な内服薬は、冠動脈を広げるニトログリセリンなどの硝酸薬や血液をさらさらにするアスピリンなど、心臓の仕事量を抑える薬。動脈硬化で狭くなった血管に対しては、内側から広げるカテーテル治療と、別の血管を移植して、詰まった血管を迂回するバイパス手術の２通りがあります。冠攣縮性狭心症は、カルシウム拮抗薬など内服薬での治療になります。

＞カテーテル治療は、手首や脚の付け根から管を挿入して心臓の冠動脈まで送り込み、詰まっている部分を風船で広げ、狭くならないようにステントという筒状の金網を留置するもの。バイパス手術は、胸部内などから血管をとってきて、詰まった部分を迂回する形で移植します。

＞カテーテル治療は再狭窄に注意が必要ですが、ステントの改良で再狭窄率はかつての20％から５％程度まで下がりました。カテーテル治療かバイパス手術かは、病態や年齢などを考え相談して決めます。いずれの治療も高い技術が必要なので、受けるなら経験豊富な医師を選んでください。


＞〈予防〉血圧やコレステロールなど数値を管理する
怖いのは突然死につながる心筋梗塞。病院に着くまでに３割が亡くなります。心筋梗塞の半数は前兆がなく突然来ます。大きな問題ですが、逆に言えば半数には事前に狭心症の症状が出る。階段を上っていて初めて胸が苦しいと感じた、胸の圧迫感など症状がどんどん悪化する、安静時にも症状が出るようになった。そんな時は、心筋梗塞につながる不安定狭心症かも。迷わず病院を受診してください。

＞異変に気づいたら受診する以外に、血圧やコレステロール、血糖値をしっかり管理して、健康に留意した生活を送ること。心臓の病気にはストレスも関連しているので、ためないようにしたいものです。

＞50歳前後の女性で胸痛を訴える方は少なくありません。検査で冠動脈は健康なのに、心電図に異常が出る場合、考えられる病気のひとつに微小血管狭心症があります。心臓の細い血管で痙攣が起こる病気です。胸痛は不快ですが、心筋梗塞の危険はなく、内服薬が効くので心配しなくてもいいでしょう。

＞細川丈志葛西昌医会病院副院長
1962年神奈川県生まれ。86年東海大学医学部卒業、92年同大学大学院修了。東海大学医学部付属病院、湘南鎌倉病院などを経て、2007年より現職。術者指導者としてカテーテル検査は２万例以上、カテーテル治療は5000例以上を手がける

＜参考＝「【名医に聞く　狭心症】家の中の寒暖差に注意！下あごや歯、左腕が痛む。肩や背中が張ることも。脈拍や血圧の上昇で起こる」（婦人公論）＞
（２２／１２／２２）

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@dynabookQosmioD711/T7CW】　2022/12/22 (Thu) 23:38

　こんばんは。


　９１歳の母は、椎間板ヘルニアで数百メートルしか歩けぬ他に、狭心症と間質性肺炎の持病を持っています。
　高齢のため、いずれも、積極的治療はしないことになりました。

【シバケン】　2022/12/22 (Thu) 23:56

＜副題＝節電で脱衣所ストーブ控えた女性、入浴後「胸が痛い」…厳寒「ヒートショック」対策を（読売新聞）＞

節電も考えもの。
必要な時には、必要な事を＜！＞

確かに、昔っから、ヒートショックの事、よく、言われてるです。バカにしてはいけません。

＜図１＞
冬の入浴時のヒートショック対策



＜図２＞
東京２３区の入浴中の月別死者数（２０１５～１９年）



＞日増しに寒さが厳しくなり、急激な温度差で体調不良を引き起こす「ヒートショック」の危険性が高まっている。東京都監察医務院のデータでも、入浴中の死者のうち４６％が冬の３か月間に集中している。暖房の活用などによる予防が欠かせない。（石沢達洋）


＞心臓に痛み
＞「胸が痛い」。川崎市のマンションに住む無職の女性（７０）は今月上旬、朝方に入浴後、脱衣所で着替えていた際に心臓を締めつけられるような痛みを覚え、その場にうずくまった。

＞同居する長女（４５）に助けを求め、タクシーで病院へ。医師から「寒暖の変化に体が追いつかなかったのでしょう。脱衣所や室内はできるだけ暖かくしてください」と言われた。

＞女性宅では例年、脱衣所に電気ストーブを置いて冬場に使っていたが、この冬は電気代節約のため使用を控えていたという。

＞取材に応じた長女は「ヒートショックという言葉は知っていたが、恐ろしさを実感した。寒い日はまだまだ続くので、ストーブを使います」と話した。


＞高齢者リスク
＞ヒートショックは、急な温度差で血圧が乱高下し、心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などを発症する健康被害だ。

＞暖かい部屋から寒い脱衣所に移動して服を脱ぐと、血管が収縮して血圧が上がる。直後に湯につかると、今度は血管が拡張して血圧が急降下し、再び脱衣所に出ると血圧が上がる。こうした血圧の変動が体調の異常につながる。

＞高齢者や、心臓などに慢性疾患がある人は特にリスクが高く、注意が必要だ。湯船で意識を失って溺死するケースもある。

＞都監察医務院によると、東京２３区で２０１５～１９年に入浴中に死亡した人は計７２１３人で、このうち約９割は６５歳以上だった。

＞死者数を月別で見ると、１月が１３４７人で最も多く、１２月が１０２１人、２月が１００５人と続き、冬の３か月間で４６％を占めた。ヒートショックが主な要因とみられている。


＞節電と両立
＞消費者庁は対策として、
〈１〉入浴前に浴室や脱衣所を暖房などで十分に暖める
〈２〉湯温は４１度以下で入浴は１０分まで
〈３〉浴槽から急に立ち上がらない――などの徹底を呼びかけている。

＞だが、この冬は光熱費の高騰や政府の節電要請で、暖房の使用控えが増えることも予想される。総務省などによると、１０月の電気代の消費者物価指数は、前年同月から２０・９％も上昇した。灯油１８リットルあたりの店頭価格も、今年２月に約１３年ぶりに全国平均が２０００円を超え、今月１２日時点でも２００４円となっている。

＞加えて政府は今月から、電力需給の 逼迫ひっぱく が予想されるとして、全国の家庭や企業を対象に節電を求めている。ロシアによるウクライナ侵略以降、エネルギー確保への不安が高まっていることが背景にある。

＞帝京大の河野雄平教授（循環器病学）は「入浴の回数を減らしたり、気温が高い日中に入浴したりするなど、各家庭で節電とヒートショック対策のバランスを取ることが求められている」と話している。


＞意識調査「日常的に対策」はわずか２５・７％
＞ヒートショックを知っているのに、対策は取っていない人が多い――。東京ガスや暖房機器メーカーなどが行った意識調査では、そんな傾向が浮かぶ。

＞調査は昨年３月、全国の４０～７０歳代の男女１３２５人を対象にインターネットで実施。ヒートショックについて「内容まで知っている」と答えた人は６７・５％に上り、「言葉だけは知っている」と答えた人は２３・２％、「聞いたことがない」は９・３％だった。

＞冬場に対策を講じているかどうかは、「していない」が４７・８％を占め、「日常的にしている」が２５・７％、「たまにしている」も２６・５％にとどまった。

＞東京ガスは屋内で生じる温度差の推定に基づく「ヒートショック予報」を日本気象協会とともにサイトで公開しており、担当者は「リスクを軽視せず、しっかり対策してほしい」と語った。

＜参考＝「節電で脱衣所ストーブ控えた女性、入浴後「胸が痛い」…厳寒「ヒートショック」対策を」（読売新聞）＞
（２２／１２／２１）

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/23 (Fri) 00:16

　シバケン様、こんばんは。


　我が家の風呂場は、昨今のユニットバスと違って、コンクリートにタイル張りのため、底冷えします。
　そのため、晩ではなく昼間に入浴することが普通です。蓋を開けて湯を汲んだり追い炊きしたりして、湯気で風呂場を予熱していますが、殆どが結露と化して効果は僅か。
　尚、脱衣所も寒いです。

【シバケン】　2022/12/23 (Fri) 00:36

磯津千由紀さん、こんばんわ。

脱衣所ねえ。
当家も、寒いので、電熱器を置き出したです。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/23 (Fri) 00:41

　シバケン様、こんばんは。


　言葉足らずでしたが、脱衣所より風呂場の方が寒くて底冷えします。

【シバケン】　2022/12/23 (Fri) 08:22

磯津千由紀さん、おはようございます。

基本、この手の話、個々人の実情考慮で、出来るの事をと。

ＮＯ．３０７５　令和４年～令和５年の掛川の冬の冷え込み＜起稿　磯津千由紀＞（２２／１２／２３）

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/23 (Fri) 00:27

　こんばんは。


　掛川１２／２２（木、冬至）予報雨のち晴れ（降水６０％）５℃／１５℃、実績雨のち晴れ１２．４℃（１３５１）／１．３℃（２４００）、１２／２３（金）予報晴れ（降水２０%）０℃／５℃、１２／２４（土）予報晴れ（降水２０%）０℃／９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/24 (Sat) 00:23

　こんばんは。


　掛川１２／２３（金）予報晴れ（降水２０%）０℃／５℃、実績晴れ雲多風強氷点下０．４℃（０７１７）／４．２℃（１１５３）／氷点下２．４℃（２３３７）、１２／２４（土）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１０℃、１２／２５（日）予報晴れ（降水２０%）１℃／１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/25 (Sun) 00:50

　こんばんは。


　掛川１２／２４（土）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１０℃、実績曇りのち晴れ氷点下２．６℃（０３５２）／６．６℃（１３３８）、１２／２５（日）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１２℃、１２／２６（月）予報晴れ（降水２０%）１℃／１１ど、年内は降らぬ見込。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/26 (Mon) 00:31

　こんばんは。


　掛川１２／２５（日）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１２℃、実績晴れ氷点下０．６℃（０６４１）／１１．１℃（１２０３）、１２／２６（月）予報晴れ（降水１０%）２℃／１１℃、１２／２７（火）予報晴れ（降水２０%）０℃／１２℃、年内は降らぬ見込。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/27 (Tue) 02:51

　こんばんは。


　掛川１２／２６（月）予報晴れ（降水１０%）２℃／１１℃、実績晴れ１．５℃(０３５１)／９．５℃(１２５２)／０．０℃(２３４９)、１２／２７（火）予報晴れ（降水１０%）０℃／１２℃、１２／２８（水）予報晴れ一時曇り（降水２０%）１℃／１３℃、年内は降らぬ見込。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/28 (Wed) 01:31

　こんばんは。


　掛川１２／２７（火）予報晴れ（降水１０%）０℃／１２℃、実績晴れ氷点下１．４℃（０６０５）／１１．７℃(１４５２)、１２／２８(水)予報晴れ一時曇り（降水２０%）１℃／１４℃、１２／２９（木）予報晴れ一時曇り（降水２０%）５℃／１３℃、年内は降らぬ見込。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/29 (Thu) 00:24

　こんばんは。


　掛川１２／２８(水)予報晴れ一時曇り（降水２０%）１℃／１４℃、実績晴れ１．６℃（０７２１）／１１．９℃（１４２５）、１２／２９（木）予報晴れ（降水１０%）５℃／１３℃（前後と違い唯一朝の冷え込み緩い）、１２／３０（金）予報晴れ（降水２０%）２℃／１２℃、年内は降らぬ見込。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/30 (Fri) 01:43

　こんばんは。


　掛川１２／２９（木）予報晴れ（降水１０%）５℃／１３℃、実績晴れ４．３℃（０５４４）／１１．３℃（１４００）／３．１℃（２３４３）、１２／３０（金）予報晴れ（降水１０%）２℃／１２℃、１２／３１（土）予報晴れ（２０%）１℃／１２℃、１／１（日）予報晴れ一時曇り（２０%）２℃／１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/31 (Sat) 02:11

　こんばんは。


　掛川１２／３０（金）予報晴れ（降水１０%）２℃／１２℃、実績晴れ１．０℃（０６２２）／１０．５℃（１３０６）、１２／３１（土）予報晴れ（降水１０%）１℃／１２℃、１／１（日）予報晴れ（１０%）２℃／１３℃、１／２（月）予報晴れ一時曇り(２０％)３℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/01 (Sun) 00:18

　こんばんは。


　謹賀新年。掛川１２／３１（土）予報晴れ（降水１０%）１℃／１２℃、実績晴れ氷点下１．１℃（０６３８）／１１．０℃（１３１８）。１／１（日）予報晴れ（降水１０%）２℃／１３℃、１／２（月）予報晴れ（20％）４℃／１２℃、１／３（火）予報晴れ一時曇り（２０％）０℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@dynabookQosmioD711/T7CW】　2023/01/02 (Mon) 01:04

　こんばんは。


　掛川１／１（日）予報晴れ（降水１０%）２℃／１３℃、実績晴れ０．９℃（０３２１）／１２．２℃（１２４７）。１／２（月）予報晴れ（降水０％）３℃／１２℃、１／３（火）予報晴れ（２０％）０℃／１０℃、１／４（水）予報晴れ一時曇り（２０％）０℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/03 (Tue) 01:30

　こんばんは。


　掛川１／２（月）予報晴れ（降水０％）３℃／１２℃、実績晴れ３．６℃（０７１７）／１０．９℃（１３０４）／０．７℃（２３４１）。１／３（火）予報晴れ（降水０%）０℃／１２℃、１／４（水）予報晴れ（２０%）１℃／１０℃、１／５（木）予報晴れ一時曇り０℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/04 (Wed) 10:36

　こんにちは。


　嘔吐症再発。掛川１／３（火）予報晴れ（降水０%）０℃／１２℃、実績晴れ氷点下１．９℃／１０．０℃（１３０９）。１／４（水）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１０℃、１／５（木）予報晴れ（２０%）０℃／１１℃、１／６（金）予報晴れ一時曇り（２０%）０℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/05 (Thu) 01:14

　こんばんは。


　嘔吐症解消。掛川１／４（水）予報晴れ一時曇り（降水１０%）１℃／１０℃、実績晴れ氷点下１．４℃(０３５８)／８．３℃(１１４４)。１／５(木)予報晴れ(降水１０％)０℃／１１℃、１／６（金）予報晴れ（２０％）０℃／１１℃、１／７（土）予報曇り市維持雨（６０％）２℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/06 (Fri) 10:03

　こんにちは。


　忘れてた。掛川１／５(木)予報晴れ(降水１０％)０℃／１１℃、実績晴れ氷点下２．５℃／１０．８℃（１３２９）。１／６（金・小寒）予報晴れ（降水１０%）０℃／１１℃、２／７（土・七草）予報晴れ一時雨（６０%）１℃／１０℃、１／８（日）予報晴れ一時曇り（２０%）３℃／１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/07 (Sat) 01:45

　こんばんは。


　掛川１／６（金）予報晴れ（降水１割）０℃／１１℃、実績曇りのち晴れ氷点下０．７℃（０１１３）／１０．７℃（１３５１）。１／７（土・七草）予報晴れ一時曇り２割１℃／１１度、１／８（日）予報晴れ２割１℃／１４℃、１／９（月・成人の日）予報晴れ一時曇り２割３℃／１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/08 (Sun) 04:25

　おはようございます。


　掛川１／７（土・七草）予報晴れ一時曇り（降水２割）１℃／１１℃、実績晴れ一時曇り氷点下０．４℃（０６２２）／１０．９℃（１４０２）。１／８（日）予報晴れ（降水１割）２℃／１４℃、１／９（月・成人の日）予報晴れ２割２℃／１４℃、１／１０（火）予報晴れ一時曇り２割５℃／１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/09 (Mon) 04:09

　おはようございます。


　掛川１／８（日）予報晴れ（降水１割）２℃／１４℃、実績晴れ０．３℃（０６４４）／１２．９℃（１３１９）。１／９（月・成人の日）予報晴れ一時曇り（１割）３℃／１５℃、１／１０（火）予報晴れ一時曇り２割２℃／１１℃、１／１１（水）予報晴れ一時曇り２割３℃／１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/10 (Tue) 02:16

　こんばんは。


　掛川１／９（月・成人の日）予報晴れ一時曇り（降水１割）３℃／１５℃、実績晴れ１．６℃（０２１３）／１２．３℃（１２４２）。１／１０（火・十日恵比寿）予報晴れ一時曇り（１割）２℃／１１℃、１／１１（水・鏡開き）予報晴れ（２割）氷点下１℃／１３℃、１／１２（木）予報晴れ一時曇り（２割）２℃／１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/11 (Wed) 10:15

　こんばんは。


　掛川１／１０（火・十日恵比寿）予報晴れ一時曇り（降水１割）２℃、実績晴れ３．６℃(０７０６)／９．１℃（１３５０）／０．３℃（２１４３）。１／１１（水・鏡開き）予報晴れ１割０℃／１３℃、１／１２（木・パンの日）予報晴れ２割、１／１３（金）予報曇り４割３℃／１７℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/12 (Thu) 02:42

　こんばんは。


　掛川１／１１（水・鏡開き）予報晴れ（降水１割０℃／１３℃、実績晴れ０．８℃（０００４）／12.9℃（１３４７）。１・１４（木・パンの日）予報晴れ（１割）１℃／１６℃、１／１３（金）予報晴れ一時雨（６割）２℃／１７℃、１／１４（土）予報雨一時曇り（８割）９℃／１７℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/13 (Fri) 10:36

　こんにちは。


　寝落ち。掛川１／１４（木・パンの日）予報晴れ（降水１割）１℃／１６℃、実績晴れ氷点下２．５℃（０７００）／１５．３℃（１３５２）。１／１３（金）予報晴れ一時雨（６割）２℃／２７℃、１／１７（金）予報雨一時曇り（８割）１１℃／１８℃、１／１５（日・小豆粥）予報曇り（４割）９℃／１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/14 (Sat) 01:55

　こんばんは。


　掛川１／１３（金）予報晴れ一時雨（降水６割）２℃／１７℃、実績晴れのち曇りのち雨４．９℃（０６４４）／１６．０℃（１３４８）。１／１４（土）予報雨のち曇り（７割）１１℃／１７℃、１／１５（日・小豆粥）予報曇りのち雨（７割）９℃／１４℃、１／１６（月・藪入り）予報曇り（６割）７℃／１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/15 (Sun) 10:48

　こんにちは。


　寝落ち。掛川１／１４（土）予報雨のち曇り（降水７割）１１℃／１７℃、実績雨のち曇り10.1℃（００５４）／１４．２℃（１３４８）。１／１５（日・小豆粥）予報曇り一時晴れ３割８℃／１６℃、１／１６（月、藪入り）予報曇りのち晴れ３割７℃／１５℃、１／１７（火・土用入り）予報曇り４割５℃／１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/16 (Mon) 02:28

　こんばんは。


　掛川１／１５（日・小豆粥）予報曇り一時晴れ（降水３割）８℃／１６℃、実績曇りのち晴れのち雨１０．９℃（０４１７）／１５．６℃（１３０５）／１０．７℃（２３１２）。１／１６（月・藪入り）予報曇りのち晴れ３割５℃／１５℃、１／１７（火・土用入り）予報晴れのち曇り４割２℃／１１℃。
　１／１８（水）予報晴れ一時曇り２割５℃／１４℃。｛１／１５は曇り（降水確率３０％）の予報だったがしっかり降った、ポカポカ陽気も終わる｝

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/17 (Tue) 01:34

　こんばんは。


　掛川１／１６（月・藪入り）予報曇りのち晴れ降水３割５℃１５℃、実績雨のち晴れ８．１℃（０７５３）１２．５℃（１４４２）３．２℃（２３４５）、１／１７（火・土用入り）予報晴れのち曇り４割２℃１０℃、１／１８（水）予報晴れ一時曇り２割４℃１５℃、１／１９（木）予報曇り４割４℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/18 (Wed) 05:38

　おはようございます。


　風邪。掛川１／１７（火・土用入り）予報晴れのち曇り降水４割２℃１０℃、実績曇り一時晴れのち雨２．２℃(０４２４)１０．０℃(１４３３)。１／１８（水）予報曇りのち晴れ３割５℃１５℃、１／１９(木)予報曇り４割３℃１１℃、１／２０（金・大寒）予報晴れ一時曇り（２割）４℃１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/19 (Thu) 06:14

　おはようございます。


　風邪。掛川１／１８（水）予報曇りのち晴れ降水３割５℃１５℃、実績曇りのち晴れ５．４℃（０４４４）１２．１℃（１４５１）４．１℃（２１２８）。１／１９(木)予報曇りのち晴れ３割３℃１２℃、１／２０（金・大寒）予報晴れ２割３℃１２℃、１／２１（土）予報曇り一時晴れ３割１℃１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/19 (Thu) 16:16

　こんにちは。


　冷え込み注意。掛川１／２４（火）予報曇り一時晴れ降水３割氷点下2℃７℃、１／２５（水）予報曇り一時晴れ３割氷点下５℃３℃、１／２６（木）予報曇り一時晴れ３割氷点下４℃６度、１／２７（金）予報４割氷点下１℃８℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/20 (Fri) 14:06

　こんにちは。


　風邪酷。１／１９（木）予報曇りのち晴れ降水３割３℃１２℃、実績曇りのち晴れ氷点下０．７℃（０６３９）１１．１℃（１３０４）。１／２０（金・大寒）予報晴れ１割２℃１３℃、１／２１（土）予報晴れ２割１℃１０℃、１／２２（日・旧正月）予報曇り一時晴れ３割１℃１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/20 (Fri) 19:54

　こんばんは。


　風邪でボーっとしてたようです。
　誤記訂正。１／１９（木）実績３．５℃（０２０２）／１１．１℃（１５３０）。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/21 (Sat) 08:27

　おはようございます。


　風邪酷。掛川１／２０（金・大寒）予報晴れ降水１割２℃１３℃、実績氷点下０．７℃(（０６３９）１１．３℃(１３３７)。１／２１（土）予報晴れ一時曇り２割１℃１１℃、１／２２（日・旧正月）予報晴れのち曇り３割０℃１１℃、１／２３（月）予報曇り一時雨６割０℃１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/22 (Sun) 10:44

　こんにちは。


　風邪酷。１／２１（土）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１１℃、実績曇りのち晴れ氷点下０．２℃（０７０１）９．４℃（１４１７）。１／２２（日・旧元日）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１１℃、１／２３（月）予報曇りのち雨降水７割３℃１０℃、１／２４（火）予報曇り一時晴れ降水３割０℃８℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/23 (Mon) 01:15

　こんばんは。


　風邪酷・嘔吐。掛川１／２２（日・旧元日）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１１℃、実績晴れ一時曇り１．５℃（０５１９）１１．０℃（１４１０）。１／２３（月）予報曇り降水４割３℃１１℃、１／２４（火）予報曇りのち晴れ３割０℃１１℃、１／２５（水）予報晴れ一時曇り２割氷点下４℃３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/24 (Tue) 00:57

　こんばんは。


　嘔吐酷。掛川１／２３（月）予報曇り降水４割３℃１１℃、実績小雨５．２℃（０８２７）９．５℃(１２３２)。１／２４（火）予報曇り一時晴れ３割０℃１１℃、１／２５（水）予報晴れ一時曇り２割氷点下４℃３℃、１／２６（木・文化財防火デー）晴れ一時曇り２割氷点下４℃７℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/24 (Tue) 21:42

＜副題＝１月２４日（火）午後より凄い冷え込み、１８２０帰宅時に風花＞

　こんばんは。


　１月２５日（水）を中心に全国的に、十年に一度の冷え込みと予報されている。
　温暖で此処数十年は雪が降ってない掛川市伊達方でも、今日１月２４日（火）１８２０に医者から帰宅した際、風花が舞っていた。
　ＷＮＩの予報では、明日１月２５日（水）の伊達方で最低気温が氷点下３℃で最高気温が４℃である。

　我が家では、現在１月２４日（火）２１時半過ぎ、石油ファンヒータを全力運転していても寒い。此の冷え込みを見越して１２００ワットのセラミックファンヒータを準備してたのだが、酷い嘔吐症のため、コンセント増設工事が間に合わなかった。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/25 (Wed) 07:07

　おはようございます。


　嘔吐酷。掛川１／２４（火）予報曇り一時晴れ降水３割０℃１１℃、実績晴れ一時風花４．６℃(０８０６)９．１℃(１１２６)氷点下２．８℃(２４００)。１／２５(水)予報晴れ２割氷点下３℃４℃、１／２６(木・文化財防火デー)予報晴れ２割氷点下２℃７℃、１／２７(金)予報曇り一時雨６割０℃７℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/25 (Wed) 08:17

＜副題＝１月２５日（水）朝速報＞

　おはようございます。


　８時時点の最低気温氷点下５．７℃（０６５１）。

　私が大袈裟に寒がってるのは、丸３日絶食してたせいと、風邪のせいと思われます。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/26 (Thu) 13:55

　こんにちは。


　不調・嘔吐酷。掛川１／２５(水)予報晴れ２割氷点下３℃４℃、実績晴れ一時雨氷点下５．７℃(０６５１)２．７℃(１４３８)。２６(木・文化財防火デー)予報晴れ１割氷点下２℃７℃、２７(金)予報曇りのち雨７割１℃７℃、２８(土)予報晴れ一時曇り２割氷点下１℃８℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/27 (Fri) 13:37

　こんにちは。


　不調・嘔吐酷。掛川１／２６（木・文化財防火デー）予報晴れ降水１割氷点下２℃７℃、実績晴れ氷点下４．２℃（０４０２）６．１℃（１３１９）、２７（金）予報曇りのち雨７割１℃６℃、２８（土）予報晴れ２割氷点下１℃８℃、２９（日）予報晴れ一時曇り２割氷点下２℃８℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/28 (Sat) 01:02

　こんばんは。


　不調・嘔吐酷。掛川１／２７（金）予報曇りのち雨降水７割１℃６℃、実績晴れのち雨か霙氷点下０．３℃（０６５８）４．６℃（０９２０）氷点下１．３℃（２３０７）。２８（土）予報晴れ１割氷点下１℃７℃、２９（日）予報晴れ２割氷点下１℃８℃、３０（月）予報晴れ一時曇り２割氷点下１℃９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/29 (Sun) 01:39

　こんばんは。


　不調・嘔吐酷。掛川１／２８（土）予報晴れ降水１割氷点下１℃７℃、実績晴れ氷点下４．３℃（０６５４）５．８℃（１４０２）。２９（日）予報晴れ１割氷点下１℃８℃、３０（月）予報晴れ２割氷点下１℃１０℃、３１（火）予報晴れ一時曇り２割氷点下１℃９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/30 (Mon) 01:26

　こんばんは。


　不調・嘔吐軽減。掛川１／２９（日）予報晴れ降水１割氷点下１℃８℃、実績晴れ氷点下２．５℃（０６５８）６．５℃（１４４５）。１／３０（月）予報晴れ１割０℃１０℃、１／３１（火）予報晴れ２割氷点下１℃１０℃、２／１（水）予報曇り４割０℃１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/01/31 (Tue) 13:25

　こんにちは。


　風邪悪化、嘔吐軽減。１／３０（月）予報晴れ降水１割０℃１０℃、実績晴れ氷点下２．９℃（０５０３）８．２℃（１３２９）。１／３１（火）予報晴れ１割氷点下２℃１０℃、２／１（水）予報晴れ一時曇り３割０℃１４℃、２／２（木）予報曇り一時晴れ３割３℃１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/01 (Wed) 15:43

　こんにちは。


　風邪悪化。掛川１／３１（火）予報晴れ降水１割氷点下２℃１０℃、実績晴れ一時曇り氷点下３．６℃（０６５４）９．３℃（１４１９）。２／１（水）予報晴れのち曇り３割０℃１３℃、２／２（木）予報晴れ一時曇り２割４℃１３℃、２／３（金・節分）予報曇り一時晴れ３割４℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/02 (Thu) 13:32

　こんにちは。


　風邪悪化。掛川２／１（水）予報晴れのち曇り降水３割０℃１３℃、実績晴れ一時曇り氷点下４．０℃（０６５２）１１．５℃（１３４０）。２／２（木）予報晴れ一時曇り降水２割５℃１２℃、２／３（金・節分）曇り降水４割４℃１０℃、２／４（土・立春）晴れ一時曇り降水２割３℃１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/03 (Fri) 23:11

　こんばんは。


　風邪酷。掛川２／２（木）予報晴れ一時曇り降水２割５℃１２℃、実績曇り一時晴れ４．３℃（０６３６）１０．２℃（１２３５）３．７℃（２１３５）。２／３（金・節分）予報曇り４割４℃１１℃、２／４（土・立春）予報晴れ２割１℃１３℃、２／５（日）予報曇り一時晴れ３割２℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/04 (Sat) 01:25

　こんばんは。


　風邪酷。掛川２／３（金・節分）予報曇り降水４割４℃１１℃、実績曇り一時晴れ４．３℃（０６５８）１１．５℃（１３３０）。２／４（土・立春）予報晴れ降水１割０℃１３℃、２／５（日）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１１℃、、２／６（月）予報曇り一時晴れ降水３割２℃１４℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/05 (Sun) 01:21

　こんばんは。


　風邪酷。掛川２／４（土・立春）予報晴れ降水１割０℃１３℃、実績晴れ２．３℃（０５５７）１２．７℃（１３１０）。２／５（日）予報晴れのち曇り降水３割１℃１２℃、２／６（月）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１５℃、２／７（火）予報曇り一時雨降水６割４℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/06 (Mon) 22:34

　こんばんは。


　体調絶悪。掛川２／５（日）予報晴れのち曇り降水３割１℃１２℃、実績晴れ一時曇り０．１℃（０６０６）１２．１℃（１２４７）。２／６（月）予報晴れ一時曇り降水２割２℃１５℃、２／７（火）予報曇りのち雨降水７割４℃１４℃、２／８（水）予報曇り一時晴れ降水３割５℃１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/07 (Tue) 00:30

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／６（月）予報晴れ一時曇り降水２割２℃１５℃、実績晴れ一時曇り氷点下１．８℃（０５５４）１３．５℃（１３５４）。２／７（火）予報曇り降水６割６℃１５℃、２／８（水）予報晴れ降水２割４℃１７℃、２／９（木）予報曇り降水４割３℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/08 (Wed) 16:39

　こんにちは。


　体調悪。掛川２／７（火）予報曇り降水６割６℃１５℃、実績曇り一時晴れ７．０℃（０３１１）１３．４℃（１３２６）。２／８（水）予報晴れ降水６割５℃１７℃、２／９（木）予報晴れのち曇り降水３割１℃１２℃、２／１０（金）予報雨一時曇り降水８割５℃８℃。

【シバケン】　2023/02/08 (Wed) 18:44

余計なる話ですが、
磯津千由紀さんの、＜状況＞です。


嘔吐は、治ったみたいです。
風邪も、治った＜？＞
体調は、範囲広く、わからんです。

風邪の方、
当方的には、僅かでも、怪しいと、感じた、思たの時には、問答無用で、薬服用してるです。
そしますと、明くるの日には、解消してるです。

逆には、本当に＜？＞、風邪引きますと、治るまで、概ね、１週間から、１０日かかると、聞くです。
更に、申せば、その、１週間から、１０日程で、治ると。

体調悪は、よお、わからんですが。ハタ目＜投稿内容、経緯＞からは、嘔吐であったり、風邪であったりの、食事が、まともに出来ておらずで、体力減退が原因かと、勝手に推測してるです。

１／４＝嘔吐症再発。
１／５＝嘔吐症解消。
１／１８＝風邪。
１／１９＝風邪。
１／２０＝風邪酷。
↓
１／２５＝風邪酷。嘔吐酷。＜風邪８日間＞
１／２６＝不調・嘔吐酷。
↓
１／２９＝不調・嘔吐酷。
１／３０＝不調・嘔吐軽減。
１／３１＝風邪悪化、嘔吐軽減。＜嘔吐７日間＞
２／１＝風邪悪化。
２／２＝風邪悪化。
２／３＝風邪酷。
↓
２／５＝風邪酷。＜風邪６日間＞
２／６＝体調絶悪。
２／７＝体調悪。
２／８＝体調悪。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/09 (Thu) 00:44

　シバケン様、こんばんは。


　御心配、ありがとうございます。
　現況、眩暈下痢等が残ってますが、復調に向かってるです。月火水と、点滴を受けました。
　深夜０時前に寝て朝から医者に行って帰宅後に其のまま寝た日は、投稿が遅くなってるです。


　こんばんは。


　体調悪。掛川２／８（水）予報晴れ降水６割５℃１７℃、実績晴れ３．０℃（０４５４）１６．０℃（１２３２）。２／９（木）予報晴れ一時曇り降水３割１℃１３℃、２／１０（金）予報雨一時曇り降水８割４℃８℃、２／１１（土・建国記念日）予報曇り一時晴れ降水３割７℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/10 (Fri) 01:05

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／９（木）予報晴れ一時曇り降水３割１℃１３℃、実績晴れ一時曇り氷点下０．３℃（０６０１）１１．３℃（１３４３）。２／１０（金）予報雨一時曇り降水８割４℃９℃、２／１１（土・建国記念日）予報晴れのち曇り降水３割５℃１６℃、２／１２（日）予報曇り一時晴れ降水３割７℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/11 (Sat) 00:31

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／１０（金）予報雨一時曇り降水８割４℃９℃、実績曇りのち雨４．０℃（０８２５）７．９℃（２３４１）。２／１１（土・建国記念日）晴れのち曇り降水３割４℃１６℃、２／１２（日）予報曇り降水２割８℃１６℃、２／１３（月）予報雨一時曇り降水８割８℃１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/12 (Sun) 01:29

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／１１（土・建国記念日）予報晴れのち曇り降水３割４℃１６℃、実績晴れ３．７℃（０６５８）１５．６℃（１３２８）。２／１２（日）予報曇り降水４割８℃１６℃、２／１３（月）予報雨のち曇り降水６割９℃１４℃、２／１４（火）予報曇り降水４割４℃１２℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/13 (Mon) 01:32

　こんばんは。


　体調悪、嘔吐。掛川２／１２（日）予報曇り降水４割８℃１６℃、実績曇り一時晴れ一時雨７．９℃（０２５７）１７．２℃（１２１４）。２／１３（月）予報雨一時曇り降水８割８℃１２℃、２／１４（火）予報晴れ降水６割３℃１３℃、２／１５（水）予報曇り降水４割氷点下１℃９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/14 (Tue) 00:25

　こんばんは。


　嘔吐治。掛川２／１３（月）予報雨一時曇り降水８割８℃１２℃、実績雨一時曇り最高１１．５℃（０１１７）朝最低約９℃（７時頃）最低６．８℃（２４００）。２／１４（火）予報晴れ降水１割３℃１３℃、２／１５（水）予報晴れ一時曇り降水３割０℃９℃、２／１６（木）予報曇り一時晴れ降水３割２℃１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/15 (Wed) 01:01

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／１４（火）予報晴れ降水１割３℃１３℃、実績曇りのち晴れ１．９℃（０６０５）１１．１℃（１３４７）０．６℃（２３２６）。２／１５（水）予報曇りのち晴れ降水２割０℃９℃、２／１６（木）予報曇りのち晴れ降水３割２℃１０℃、２／１７（金）晴れ一時曇り降水２割０℃１４℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/16 (Thu) 00:59

　こんばんは。


　嘔吐酷。掛川２／１５（水）予報曇りのち晴れ降水２割０℃９℃、実績曇りのち晴れ氷点下０．６℃（０５１８）８．５℃（１５０２）。２／１６（木）予報曇りのち晴れ降水３割２℃９℃、２／１７（金）予報晴れ降水２割氷点下１℃１４℃、２／１８（土）予報晴れ一時曇り降水２割２℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/17 (Fri) 00:48

　こんばんは。


　嘔吐酷。掛川２／１６（木）予報曇りのち晴れ降水３割２℃９℃、実績曇り一時晴れ０．８℃（０４４６）９．７℃（１５１５）氷点下０．８℃（２３５９）。２／１７（金）予報晴れ降水１割氷点下１℃１５℃、２／１８（土）予報晴れ一時曇り降水２割３℃７℃、２／１９（日）予報曇り一時雨降水６割７℃１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/18 (Sat) 00:53

　こんばんは。


　嘔吐治。掛川２／１７（金）予報晴れ降水１割氷点下１℃１５℃、実績晴れ氷点下２．０℃（０６３４）１３．９℃（１２５８）。２／１８（土）予報晴れ一時雨降水３割４℃１７℃、２／１９（日・雨水）予報雨のち曇り降水６割１０℃１６℃、２／２０（月）予報晴れ一時曇り降水２割３℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/19 (Sun) 12:45

　こんにちは。


　体調悪。掛川２／１８（土）予報晴れ一時雨降水３割４℃１７℃、実績晴れ一時雨１．３℃（０３５５）１２．０℃（１２１１）。２／１９（日・雨水）予報雨のち曇り降水７割１０℃１７℃、２／２０（月）予報晴れ降水２割４℃１３℃、２／２１（火）予報晴れ一時曇り降水２割０℃１０℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/20 (Mon) 01:15

　こんばんは。


　体調悪。掛川２／１９（日・雨水）予報雨のち曇り降水７割１０℃１７℃、実績雨一時曇り朝最低約１０℃１５．５℃（１０４０）８．２℃（２４００）。２／２０（月）予報晴れ降水１割４℃１３℃、２／２１（火）予報晴れ降水２割１℃１１℃、２／２２（水）予報曇り一時晴れ降水３割０℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/21 (Tue) 00:26

　こんばんは。


　掛川２／２０（月）予報晴れ降水１割４℃１３℃、実績晴れ５．６℃（０６５１）１２．１℃（１２４２）１．４℃（２３５７）。２／２１（火）予報晴れ降水１割１℃１１℃、２／２２（水）予報曇り一時晴れ降水３割１℃１１℃、２／２３（木・天皇誕生日）予報曇り降水４割４℃１４℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/22 (Wed) 00:32

　こんばんは。


　御飯始。掛川２／２１（火）予報晴れ降水１割１℃１１℃、実績晴れ氷点下２．０℃（０６５０）１０．０℃（１４２３）。２／２２（水）予報曇り一時晴れ降水４割１℃１１℃、２／２３（木・天皇誕生日）予報曇り一時晴れ降水４割５℃１４℃、２／２３（金）予報曇り一時雨降水６割４℃１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/23 (Thu) 00:26

　こんばんは。


　普通食。掛川２／２２（水）予報曇り一時晴れ降水４割１℃１１℃、実績曇り一時晴れ０．９℃（０４２０）１０．６℃（１４０４）。２／２３（木・天皇誕生日）予報曇りのち晴れ降水３割５℃１５℃、２／２４（金）予報曇り（降水６割）３℃１１℃、２／２５（土）予報晴れ一時曇り降水２割５℃１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/24 (Fri) 00:23

　こんばんは。


　普通食。掛川２／２３（木・天皇誕生日）予報曇りのち晴れ降水３割５℃１５℃、実績晴れ一時曇り３．３℃（０５１４）１３．０℃（１２４１）。２／２４（金）予報曇りのち雨降水６割４℃１２℃、２／２５（土）予報晴れ降水２割３℃１５℃、２／２６（日）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/25 (Sat) 00:52

　こんばんは。


　普通食。掛川２／２４（金）予報曇りのち雨降水６割４℃１２℃、実績曇りのち雨２．５℃（０４３５）１１．３℃（１４１９）。２／２５（土）予報晴れ降水２割３℃１５℃、２／２６（日）予報晴れ降水２割１℃１３℃、２／２７（月）予報晴れ一時曇り降水２割２℃１４℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/26 (Sun) 01:13

　こんばんは。


　普通食。掛川２／２５（土）予報晴れ降水２割３℃１５℃、実績晴れ１．５℃（０６２２）１２．８℃（１３４２）０．５℃（２３３５）。２／２６（日）予報晴れ降水１割１℃１３℃、２／２７（月）予報晴れ降水２割０℃１６℃、２／２８（火・あさま山荘）予報晴れ一時曇り降水２割５℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/27 (Mon) 15:49

　こんにちは。


　再嘔吐。掛川２／２６（日）予報晴れ降水１割１℃１３℃、実績晴れ氷点下１．９℃（０６１６）１１．８℃（１３３１）。２／２７（月）予報晴れ降水１割１℃１５℃、２／２８（火・あさま山荘）予報晴れ降水２割４℃１７℃、３／１（水）予報曇り一時晴れ降水３割６℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/02/28 (Tue) 01:21

　こんばんは。


　嘔吐。掛川２／２７（月）予報晴れ降水１割１℃１５℃、実績晴れ０．４℃（００４６）１４．９℃（１３１４）。２／２８（火・あさま山荘）予報晴れ降水２割４℃１７℃、３／１（水）予報晴れ一時雨降水３割６℃１８℃、３／２（木）予報雨のち晴れ降水６割６℃１７℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/01 (Wed) 00:28

　こんばんは。


　嘔吐治。掛川２／２８（火・あさま山荘）予報晴れ降水２割４℃１７℃、実績晴れ２．３℃（０２０１）１７．０℃（１２３６）。３／１（水）予報晴れ一時雨降水３割６℃１８℃、３／２予報雨のち晴れ降水６割６℃１７℃、３／３（金）予報曇り一時晴れ降水３割６℃１３℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/02 (Thu) 00:26

　こんばんは。


　御飯始。掛川３／１（水）予報晴れ一時雨降水３割６℃１８℃、実績晴れのち小雨２．９℃（０７１１）１７．９℃（１３２１）。３／２（木）予報晴れ一時雨降水６割５℃１６℃、３／３（金）予報晴れ降水２割０℃１４℃、３／４（土）予報曇り一時晴れ降水３割４℃１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/03 (Fri) 09:05

　こんにちは。


　普通食。掛川３／２（木）予報晴れ一時雨降水６割５℃１６℃、実績晴れ８．６℃（０７３６）１４．１℃（１１４７）１．６℃（２４００）。３／３（金）予報晴れ降水１割１℃１３℃、３／４（土）予報晴れ降水２割２℃１７℃、３／５（日）予報曇り一時晴れ降水３割７℃１５℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/04 (Sat) 00:15

　こんばんは。


　３月２日（木）の実績は、雨のち晴れでした。お詫びして訂正いたします。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/04 (Sat) 01:19

　こんばんは。


　普通食。掛川３／３（金）予報晴れ降水１割１℃１３℃、実績曇りのち晴れ０．８℃（０１２５）１１．０℃（１３３０）。３／４（土）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１７℃、３／５（日）予報曇り降水４割８℃１５℃、３／６（月）予報晴れ一時曇り降水２割６℃１６℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/05 (Sun) 01:11

　こんばんは。


　普通食。掛川３／４（土）予報晴れ一時曇り降水２割１℃１７℃、実績晴れのち曇り０．６℃（０５１８）１４．５℃（１２０３）。３／５（日）予報雨一時曇り降水７割７℃１０℃、３／６（月）予報晴れ一時曇り降水２割６℃１８℃、３／７（火）予報晴れ一時曇り降水２割５度１８度。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/06 (Mon) 01:11

　こんばんは。


　普通食。掛川３／５（日）予報雨一時曇り降水７割７℃１０℃、実績曇り一時雨７．３℃（０５１３）９．８℃（０８５５）５．８℃（２３３１）。３／６（月）予報晴れ一時曇り降水３割６℃１８℃、３／７（火）予報晴れ降水２割４℃１９℃、３／８（水）予報晴れ一時曇り降水２割５℃１９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/07 (Tue) 00:26

　こんばんは。


　普通食。掛川３／６（月）予報晴れ一時曇り降水３割６℃１８℃、実績晴れ６．０℃（０００２）１６．６℃（１３４５）。３／７（火）予報晴れ降水１０%４℃１９℃、３／８（水）予報晴れ降水２割４℃２１℃、３／９（北）予報晴れ一時曇り降水２割８℃１９℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/08 (Wed) 00:25

　こんばんは。


　普通食。掛川３／７（火）予報晴れ降水１０%４℃１９℃、実績晴れ４．２℃（０５５３）１８．２℃（１３０７）。３／８（水）予報晴れ降水１割６℃２１℃、３／９（木）予報晴れのち雨降水６割７℃２１℃、３／１０（金）予報曇りのち晴れ降水３割１０℃２１℃。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2023/03/09 (Thu) 00:21

　こんばんは。


　最終回。掛川３／８（水）予報晴れ降水１割６℃２１℃、実績晴れ７．２℃（０６３３）２０．０℃（１２３９）。３／９（木）予報晴れ一時曇り降水６割８℃２１℃、３／１０（金）予報雨のち晴れ降水６割１１℃２０℃、３／１１（土）予報晴れ一時曇り９℃１８℃。

ＮＯ．３０７６　＜信じれば、多少は御利益が＜？＞＞金運上がる写真／宝くじ売り場の「招き猫」「ものすごくご利益ありそう」＜？＞＜起稿　シバケン＞（２２／１２／２３）

【シバケン】　2022/12/23 (Fri) 17:55

此度、
年末ジャンボ宝くじは買わずです。
まあねえ、
年明けたら、解禁にするかと。
とは、諸般、こちの、勝手都合。

＜写真１＞
宝くじ売り場で働く猫ちゃんたちがTwitter上で話題（みかんとじろうさんちさん提供）



＜写真２＞
いらっしゃいませ・・・左の方、ちょっと怖いんですけど（みかんとしろうさんちさん提供、YouTubeよりキャプチャ撮影）



＞「金運が上がる写真」とつぶやき、1枚の写真をツイッターに投稿した「猫は液体（みかんとじろうさんち）」さん（@jirosan77）。そこに写っていたのは、宝くじ売り場で働く猫ちゃんたちの姿が…ご利益ありそう？　7万件超のいいねがついた話題の写真について、飼い主さんに聞きました。

＞「宝くじ、当たりそうだね」「上の店員さん休憩時間ですか？」
宝くじ売り場で働いている（？）のは、ブリティッシュショートヘアの猫ちゃんたち。売り場の屋根にはただ寝そべっている猫ちゃんもいますが…。


「宝くじ、当たりそうだね」
「拝んどこ」
「招き猫」
「こんなカワイイ宝くじ売場があったら大行列間違いないですね！！　売ってない時でも…」
「年末まで 待ち受けにします」
「ものすごくご利益がありそうです！」
「上の店員さん休憩時間ですか？」
「並びます買います」
「年末ニャンボ宝くじで10億当てるぞ」

＞そんな猫ちゃんたちに「当たりそう」「招き猫」とご利益を求める人たちが続出。また屋根で寝そべる2匹には「休憩時間ですか？」とツッコミを入れるなど、たくさんのコメントが寄せられています。

＞多くの人たちをくぎ付けにした“店員”の猫ちゃんたち。宝くじは当たりそう？　投稿した飼い主さんに聞いてみました。


＞飼い主、年末ジャンボ宝くじを1枚購入…当たりそう！？
――こちらの猫ちゃんたちが働く宝くじ売り場ですが…店員さんは5匹？

＞「はい、屋根にはじろうさんと、とんかつくん。売り場の中にはみかんちゃん、あんみつちゃん、てんぷらくんがいます」


＞――昨年に続き、宝くじ売り場をオープンしたとか。

＞「そうですね。ホームセンターで買ってきた段ボールで作りました。猫たちが全員接客できるように、昨年の売り場よりも横1メートルと大きめです！」


＞――飼い主さんも宝くじを買われた？

＞「年末ジャンボの宝くじを1枚だけ300円で購入しました」


＞――接客はいかがでしたか。

＞「あんみつちゃんから買いました。100円を置いたら自分の手で受けとろうとする姿にキュンキュンしましたね。かわいかったです。一生懸命仕事していました。ただあんみつちゃん以外あまり働いていなかったような気がします…」


＞――特に働いていなかったのは…屋根で寝そべっているじろうさんととんかつくん？

＞「そのようです。居心地が良くなるように屋根にはホットカーペットを敷いたんですが…仕事サボってくつろいでいました（苦笑）」


＞――また「買いたい」というリプライが殺到していましたね。こちらの売り場の宝くじは当たりそう？

＞「年末に結果が出ますが…ご利益ありそうです！」


＞飼い主さんのおうちには、ブリティッシュショートヘアのじろうさん（12歳・雄）、みかんちゃん（5歳・雌）、ぽてとくん（4歳・雄）、てんぷらくん（3歳・雄）、あんみつちゃん（2歳・雌）、とんかつくん（1歳・雄）がいます。Twitterフォロワーが34万超の人気の猫ちゃんたち。みかんちゃんたちの日常を紹介するYouTube動画もぜひご覧ください。

＜参考＝「「金運が上がる写真！？」宝くじ売り場で働く猫たちが話題　「招き猫」「ものすごくご利益ありそう」」（まいどなニュース）＞
（２２／１２／２３）

ＮＯ．３０７７　日本ユニセフ協会からの感謝状＜起稿　磯津千由紀＞（２２／１２／２３）

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/23 (Fri) 19:38

　こんばんは。


　日本ユニセフ協会（黒柳徹子じゃなくアグネス・チャンの方）から、一昨日１２月２１日（水）に、支援に対する感謝状が届いた。
　こんな立派な感謝状を作るよりも、その費用を子供の支援に回して欲しいものである。

【磯津千由紀(寫眞機廢人)@ProOne 600 G1 AiO(Win10Pro64)】　2022/12/23 (Fri) 23:56

　追伸です。


　せいぜい「１０年間の支援ありがとう」のペラ１枚で充分です。

ＮＯ．３０７８　＜健康・食べる時間＞「肥満を防ぐコーヒータイム」「ぐっすり眠れる日本茶タイム」「脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい」＜起稿　シバケン＞（２２／１２／２４）

【シバケン】　2022/12/24 (Sat) 11:48

＜図１＞



＜図２＞



＞「きょうの健康」（Eテレ）で話題の、時間栄養学会会長の柴田重信先生アドバイス第6弾！

＞「プチ断食で友達は成功しているのに、なぜ、私だけやせられないの？」「朝はサラダだけでトレーニングもしているのに健康診断の結果がイマイチ…」

＞努力が実らないのは、実は体内時計に合ったダイエットをしていないからです。

＞「何を」「どう」食べるかだけでなく、「いつ食べると太りにくいか」「いつ運動するとやせやすいか」という知識があれば、あなたはより楽に効果を実感できるでしょう。

＞地球のほとんどの生物は、24時間の自転に合った時計を体内に持っています。だから、脂肪のたまりやすい時間、筋肉のつきやすい時間、眠くなる時間、体温や血圧の上がり下がりや元気になる時間も24時間で変化しています。柴田先生が、健康のための新習慣を『脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい』でわかりやすく具体的に紹介しています。

＞第６回目は、食べる時間によって効果が変わる身近な食品について解説します。コーヒーは朝飲むと肥満防止になります。では、トマトは老化防止になるのは朝か晩か？　納豆が血栓や骨粗しょう症に効くよう食べるのは朝か晩か？　この記事であなたの食生活が変わるかもしれません。


＞食べる時間を意識すると、もっと効果的に栄養がとれる
＞朝のトマトは、抗酸化力を高める
＞機能性表示食品では、食品をとる時間によって、体内時計の変調を改善する作用を述べてはいけない、と消費者庁で決められています。理由は、薬と異なり、食品はいつ食べてもよいからだそうです。

＞確かにいつ食べてもよいのですが、まったく同じ食品でも、朝食で食べた場合と夕食で食べた場合では、たとえば、血糖値の上昇が異なることは、前にお話ししたとおりです。同じ食品でも食べる時間が異なれば、作用や機能が異なることを知っておいたほうがよいでしょう。

＞トマトの赤い色のもとであるリコピンは、抗酸化作用が強いことで知られています。強力な抗酸化作用で、体内で発生した活性酸素や慢性炎症などに対して作用し、老化やさまざまな病気を予防する効果が期待できます。

＞夕方と比べて、朝、リコピンをとると、夕食から朝食までの絶食中に胆のうに胆汁がたまって、それがリコピンの吸収をよくするので、血中のリコピンの濃度が高くなります。活動的になる日中は呼吸も盛んになり、紫外線も多く浴びることから、体内に酸化物質も増えやすくなります。朝、リコピンの血中濃度が高くなるのは、それに対応するためのよい食べ方になります。

＞なお、現在、GABA（ギャバ）が豊富なトマトが開発されています。GABAはリラックス効果があり、睡眠によい作用をもたらすことを期待する場合は、夕食や夜にとるのもいいでしょう。


＞納豆は朝と夜で効果が異なる
＞朝によく食べるイメージのある発酵食品の納豆は大豆からできており、良質なタンパク質を豊富に含んでいます。朝とることで得られる効果は、体内時計のリセット効果だけではありません。朝、タンパク質をとることで、筋肉をつくることを助け、加齢にともなって筋肉が減少するサルコペニアの予防に役立ちます。

＞また大豆に含まれる難消化性タンパク質は、腸内細菌のえさになり、お腹の調子を整え、便通にもよい効果が期待できます。朝に納豆を食べることは、メリットが大きいのです。

＞一方、夕方に納豆を食べると、夜、ビタミンＫが骨を合成するのを助けます。また、納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにして血栓を予防する作用があります。血栓は、早朝にできやすいことが知られており、朝にナットウキナーゼの効果を出すためには、夜のうちに納豆を食べておくとよいでしょう。

＞ナットウキナーゼは酵素なので熱に弱く、夜食べるならば、納豆ご飯より、納豆サラダといった冷製の調理法がおすすめです。また、納豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た作用をもちますが、夕方にとることで血栓のリスクを軽減するとともに骨粗しょう症予防が期待できます。


＞すっきり目覚め、ぐっすり眠るための食べ方
＞よい睡眠は、朝の牛乳＋日中の光で作る
＞眠れないときには、ホットミルクを飲むといいと耳にすることがあります。牛乳に含まれるトリプトファンが睡眠を促すメラトニンの材料になるというのが理由のようですが、短時間で作られるか疑問があります。

＞よい睡眠のためなら、朝食に牛乳などトリプトファンを多く含む食品をとって、明るい光を浴びて日中をすごしましょう。光を浴びることで、メラトニンの原料となるセロトニンが増えます。セロトニンは夜間、メラトニンになり、自然に眠りに誘ってくれます。

＞トリプトファンを多く含む食品には、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品、バナナや卵などがあります。


＞カフェインは、夜は夜型化を進め、朝は肥満を防ぐ
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、朝とることで抗肥満効果が強く現れます。

＞しかし、マウスでもヒトでも非活動期（マウスは昼間、ヒトは夜間）にとると、体内時計が遅れて夜型化するおそれがあります。

＞ヒトの実験では、夜間に光を浴びると体内時計が遅れますが、光を浴びながらカフェインをとると、さらに体内時計が遅れることがわかっています。夜、スマートフォンやパソコンを操作しながら、コーヒーや紅茶、カフェイン入りのドリンクなどを飲む習慣がある人は要注意です。


＞不安を和らげ、ストレスを緩和するGABA
＞GABAはアミノ酸の一種で、リラックス効果で眠りに導いたり、ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする働きが知られています。興奮状態をつくる脳内伝達物質のドーパミンやアドレナリンが車のアクセルだとすれば、GABAはブレーキにたとえられます。

＞不安症などの治療で用いられることがあるベンゾジアゼピン系の薬は、脳内のGABA受容体の作用を強めることで、不安を和らげたり、睡眠を促進する効果があります。このベンゾジアゼピン系の薬はハムスターの実験で体内時計をリセットする作用が確認されており、GABAが体のリズムを整える可能性も考えられています。


＞GABAは、トマトやパプリカなどの野菜、バナナやメロンなどの果物、ヨーグルトなどの乳酸発酵食品に含まれています。食品やサプリメントからGABAをとった場合、脳内に作用するというよりも、交感神経の緊張が和らぎ、体のなかの臓器でストレスを和らげる作用が起こった結果、二次的に眠りに入っていきやすいでしょう。


＞日本茶のテアニンが副交感神経を活性化
＞緑茶に多く含まれるうまみ成分のテアニンは、大脳皮質の受容体に結合し、シグナル伝達に影響しています。その受容体は主時計の視交叉上核への光伝達にも重要であるため、テアニンが体内時計に作用する可能性が指摘されています。

＞またこのテアニンは、脳内で幸福感をもたらすホルモン、ドーパミンをたくさん放出させることがわかっています。ですから、ついお茶で一息入れたくなるのはドーパミンのせいかもしれません。

＞加えて動物実験では、抗ストレス作用や抗うつ作用などが報告されていて、脳内のGABAの量を増加させて眠りやすくする可能性があるといわれています。ヒトを対象にした実験では、テアニンをとると副交感神経が活性化し、リラックスしたときに出る脳波・アルファ波が放出しやすくなり、これがストレスへの抵抗力になるようです。

＞私たち生き物は細胞レベルから、地球の24時間の自転に合わせ生きています。脂肪のたまりやすい時間、筋肉のつきやすい時間、体温や血圧の変化や元気になる時間も24時間で変化していくのです。
食事も、いつ、何を食べると体にいいのか、当然時間によって効果が変わります。時間栄養学の知識を身につけることで、より効果的に肥満を防ぎ、生活習慣病にならない生き方ができるのです。

＜参考＝「肥満を防ぐコーヒータイム、ぐっすり眠れる日本茶タイム…効き目を知って飲む！　脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい⑥」（現代ビジネス）＞
（２２／１０／２４）